Top 7 thực phẩm Ấn Độ giúp bạn giảm cân lành mạnh

0
148

Để quá trình giảm cân mang lại hiệu quả như ý muốn thì không thể thiếu một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm lành mạnh. Theo đánh giá của các chuyên gia, dưới đây là top 7 thực phẩm Ấn Độ giúp bạn giảm cân lành mạnh.

  1. Quế

Quế là một loại gia vị phổ biến ở các nước Trung Đông với tính nóng, vị cay và nồng ấm. Những món ăn được chế biến từ quế thường có hương vị thơm ngon và sự khác biệt.

Giảm cân với quế dường như là phương pháp vô cùng đơn giản.
Giảm cân với quế dường như là phương pháp vô cùng đơn giản.

Quế có tác dụng giữ ấm và làm nóng cơ thể trong những ngày đông lạnh, ngoài ra những chất có trong quế còn giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tăng vọt insulin sau bữa ăn. Bạn có thể uống 1 muỗng canh bột quế pha với nước ấp hàng ngày, điều này sẽ giúp cải thiện sự lưu thông mạch máu và khí huyết, sẽ rất tốt cho những ai muốn giảm cân.

  1. Sữa đông

Những người muốn giảm cân nên ăn món sữu đông trước và sau bữa ăn, có như vậy sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Canxi có trong sữa đông giúp ngăn chặn các tế bào chất béo sản xuất cortisol và cân bầng lại lượng cortisol trong cơ thể, giúp giảm béo phì và cao huyết áp.

Sữa đông là món ăn nổi tiếng của Ấn Độ. Sữa đông tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và tăng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức
Sữa đông là món ăn nổi tiếng của Ấn Độ. Sữa đông tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và tăng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn

Sữa đông còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và là một nguồn protein và vitamin phong phú. Bạn chỉ cần bổ sung 300gr sữa đông mỗi ngày và chia đều 100gr trong mỗi bữa ăn mỗi bữa ăn thì sẽ mang lại nhiệu lợi ích bất ngờ cho cơ thể và quá trình giảm cân.

  1. Đậu lăng và đậu
Muốn giảm cân, tiêu hóa tốt hãy ăn đậu lăng
Muốn giảm cân, tiêu hóa tốt hãy ăn đậu lăng

Đối với người dân Ấn độ, đậu lăng và đậu là những món ăn được ăn ít nhất một lần trong ngày vào các tuần trong tháng ở tại hầu hết các gia đình. Người ăn chay được cung cấp protein chủ yếu từ đậu và đậu lăng. Chúng tạo thành một phần thiết yếu của chế độ ăn uống giảm cân tại Ấn Độ.

  1. Các loại rau lá xanh

Các loại rau xanh lá thường chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng chất béo thấp và đặc biệt chứa ít calo. Chúng cũng chứa các chất vitamin C, K, canxi và magie…

Rau xanh là thực phẩm giảm cân an toàn nhất
Rau xanh là thực phẩm giảm cân an toàn nhất

Các loại rau lá xanh cũng chứa hàm lượng carbohydrates thấp và phù hợp với một chế độ ăn uống carb thấp. Đây là chế độ ăn phổ biến của người Ấn Độ.

Ngoài ra, rau lá xanh còn có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư và cải thiện nhu động ruột. Bạn có thể có chúng trong các món súp, các món hầm hoặc như một món ăn chính.

  1. Quả óc chó
Dáng đẹp, eo thon, ăn ngon cùng quả óc chó
Dáng đẹp, eo thon, ăn ngon cùng quả óc chó

Trong danh sách các loại hạt tốt cho sức khỏe thì quả óc chó được ưu tiên đầu tiên. Loại quả này chứa rất nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tim và giữ gìn sức khỏe cho não, đặc biệt có tác dụng cho vòng 2 hoàn hảo. Chúng ta có thể sử dụng quả óc chó để ăn nhẹ vào giữa các bữa ăn hoặc thêm chúng vào món rau.

  1. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, hàm lượng protein có trong trứng cao hơn rất nhiều lần so với các thực phẩm cùng nhóm. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân hãy ăn một quả trứng thường xuyên thay vì lựa chọn các bữa ăn nhẹ nghèo nàn.

  1. Trái cây
Giảm cân bằng trái cây an toàn, làm đẹp da
Giảm cân bằng trái cây an toàn, làm đẹp da

Trái cây là nguồn bổ sung dồi dào chất xơ và đầy áp các chất dinh dưỡng. Trái cây sẽ làm thỏa mãn cơn thèm đường của bạn với lượng đường tự nhiên của nó.

Tại Ấn Độ, táo, lê, cam, ổi dễ dàng có sẵn. Trái cây cũng có nhiều chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, nó là một ý tưởng tốt để giảm cân.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT