Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng giá đỗ

0
202

Giá đỗ có tính mát, vị ngọt, không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, thông huyết mạch, giải độc mà còn có tác dụng điều hòa ngũ tạng, giúp cho da khỏe đẹp hơn. Ngoài ra, nó còn có công dụng giảm cân hiệu quả

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, trong giá đỗ có chứa protit, lipit, carbohydrate, các loại vitamin, carotin, xenlulô các loại khoáng chất vi lượng như kẽm, phốt pho… rất có lợi cho cơ thể.

Giá đỗ có rất nhiều công dụng đặc biệt, ngoài việc tăng cường sinh lực cho nam giới còn giúp cho phái phụ nữ giảm mỡ bụng hiệu quả và bổ dưỡng. Đây được coi là loại rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và ít nhiệt lượng, trong 100gr giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng. Yếu tố này rất hiệu quả và là được coi là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh cho nữ tốt nhất. Các thành phần bổ dưỡng vitamin và khoáng chất có trong giá đỗ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không chuyển hóa thành nhiều năng lượng và không cho cơ hội tích tụ mỡ thừa ở bụng khi sử dụng giá đỗ.

Giá đỗ có tính hàn, vị thanh mát rất tốt cho người muốn giảm cân
Giá đỗ có tính hàn, vị thanh mát rất tốt cho người muốn giảm cân

Ngoài ra trong giá đỗ còn chứa nhiều chất xơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa tốt, giải độc và chống táo bón. Lượng vitamin có trong giá đỗ còn giúp cho các chị em chống được lão hóa da mang lại cho làn da vẻ đẹp mịn màng. Giá đỗ giúp giảm mỡ ở bụng nhanh chóng mà còn giảm lượng cholesterol phù hợp cho những người bị bệnh tiểu đường và các bênh tim mạch khác.

Nguyên tắc của cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ bằng giá đỗ là cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể để có sức cho cả ngày vào bữa sáng và bữa trưa, không mất nước nhiều, đảm bảo đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất, protein cần thiết cho tế bào. Vào bữa tối thêm lượng chất xơ sẽ làm đốt cháy năng lượng và thu nạp vitamin giúp làm đẹp da, hạn chế tối đa nhiệt lượng để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Giá đỗ có thể dùng để ép lấy nước rất tốt cho sức khỏe
Giá đỗ có thể dùng để ép lấy nước rất tốt cho sức khỏe

Dưới đây là các món ăn vừa bổ dưỡng mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh cho nữ:

Bữa sáng:

– 1 ly nước ép giá đỗ (có thể là  1 ly sữa dành cho người ăn kiêng.)

– 1 quả trứng gà (hoặc thay đổi bằng 1 ổ bánh mì không quá 100gr.)

Trứng là thực phẩm rất giàu dưỡng chất nên ăn vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng làm việc mà không lo tích tụ mỡ. Bên cạnh đó nước ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo.

Bữa trưa:

– 1 bát cơm

– 100g thịt bò

– 1 đĩa nộm giá đỗ

Ăn cơm duy nhất vào bữa trưa để đảm bảo lượng tinh bột cho cơ thể. Thịt bò bạn chế biến tùy khẩu vị ăn kèm salad giá đỗ hoặc nộm giá đỗ, thịt bò cung cấp lượng protein cần thiết cho 1 ngày, ngoài ra không được ăn thêm các loại thịt giàu năng lượng khác nữa. Một đĩa nộm giá cung cấp rất nhiều hàm lượng vitamin C, chất xơ dồi dào chống lại quá trình oxy hóa.

Bữa tối:

1 đĩa rau luộc (hoặc các loại rau ít năng lượng khác như: bắp cải, bí đao.)

1 cốc sinh tố dứa, hoặc sinh tố rau cần.

Giá đỗ trộn trứng, món ngon dễ làm giảm cân hiệu quả
Giá đỗ trộn trứng, món ngon dễ làm giảm cân hiệu quả

Bữa tối bạn không nên ăn cơm hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác. Bên cạnh chất béo, tinh bột cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ thừa. Bạn có thể ăn nhiều rau để giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể sẽ thích nghi được dần dần. Thực đơn này là chế độ ăn kiêng khoa học, không làm mất nước trong cơ thể mà lại giúp kích thích phân giải chất béo.

Lưu ý:

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng giá đỗ như, để đạt giảm cân hiệu quả như mong muốn, bạn phải kiêng hoàn toàn chất ngọt, chất béo, không ăn thêm bánh ngọt, đồ uống nhiều năng lượng hay các món chiên, xào khác.

Thực đơn này là chế độ ăn kiêng khoa học với mục tiêu là kích thích phân giải chất béo, hoàn toàn không làm mất nước trong cơ thể cũng như cung cấp cho bạn những chất cần thiết nhất.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT