Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành có tác dụng thật không?

0
397

Sữa đậu nành là một loại nước uống khá quen thuộc với nhiều người và được truyền tai nhau có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Liệu uống sữa đậu nành có giảm cân thật không? Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành như thế nào để có hiệu quả cao nhất? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Sữa đậu nành là loại nước uống quen thuộc, nó không giống như các loại sữa thông thường khác. Sữa đậu nành là một trong những thức uống quen thuộc nhưng lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu dùng đúng cách. Trong đậu nành có chứa hàm lượng protein rất cao, axit béo thiết yếu và nhiều loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn uống sữa đậu nành đúng cách có thể giảm cân hiệu quả cao.

Đậu nành chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người
Đậu nành chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người

Thường xuyên uống sữa đậu nành ngoài việc giúp bạn giảm cân nhanh mà nó còn giúp giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa béo phì. Đặc biệt hơn đậu nành còn giúp phái nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Tác dụng giảm cân của sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein không thua kém sữa bò. Tuy nhiên thì lượng đường và chất béo, cũng như một số chất khoáng thì ít hơn. Do đó nó rất hữu ích đối với những ai đang muốn giảm cân.

Thường xuyên uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả và giúp giảm nồng độ cholesterol. Uống sữa đậu nành còn ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có thân hình cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Uống sữa đậu nành thường xuyên bạn sẽ có một vóc dáng thọn gọn, cơ thể khỏe mạnh săn chắc
Uống sữa đậu nành thường xuyên bạn sẽ có một vóc dáng thọn gọn, cơ thể khỏe mạnh săn chắc

Chất béo không bão hòa đơn có trong sữa đậu nành vừa có tác dụng ngăn chặn sự gia tăng mỡ trong máu , ngăn hấp thụ cholesterol. Các loại vitamin trong sữa đậu nành cũng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả.

Sữa đậu nành hoàn toàn có thể thay thế các loại sữa khác trong thực đơn hằng ngày của bạn mà không cần lo lắng sẽ bị tăng cân hay ảnh hưởng đến vóc dáng.

Cách giảm cân bằng sữa đậu nành

Nhiều chị em đã lựa chọn các giảm cân bằng sữa đậu nành bởi đây là phương pháp giảm cân đơn giản, giúp làm giảm hàm lượng đường và lượng calo trong cơ thể nhanh chóng.

Một ly sữa đậu nành cung cấp 4gr chất xơ, đáp ứng 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Bổ sung nhiều lượng chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn, làm tăng tốc độ đưa thức ăn qua đường tiêu hóa giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.

Sữa đậu nành có tác dụng giảm cân hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào số lượng bạn sử dụng hàng ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống hơn 500ml/ngày, mỗi lần uống không quá 150ml và nên uống sữa đậu nành không đường với một chế độ ăn uống hợp lý và có phương pháp  luyện tập thể dục hàng ngày để cân bằng sức khỏe, cân nặng.

Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống sữa đậu nành nguyên chất
Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống sữa đậu nành nguyên chất

Sữa đậu nành bổ sung nhiều protein như các loại sữa khác. Một ly sữa đậu nành chứa 7 gram protein và các loại axit amin thiết yếu. Thực tế chứng minh, protein có trong đậu nành là nguồn protein rất tốt cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp săn chắc và tất cả các hệ thống chức năng trong cơ thể.

Cách dùng đúng sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân

Để phát huy tốt hiệu quả của sữa đậu nành, bạn nên dùng không đường và uống vào mỗi buổi sáng. Đặc biệt, nên hạn chế tối đa uống sữa đậu nành vào buổi tối vì lượng đạm trong sữa “thúc ép” hệ tiêu hóa hoạt động liên tục, dễ gây khó ngủ.

Tuyệt đối không nên chỉ dùng duy nhất sữa đậu nành để giảm cân mà nên đưa sữa đậu nành vào thực đơn giảm cân chung với các món giảm cân khác. Theo các chuyên gia, thực đơn giảm cân khoa học là giảm năng lượng đưa vào cơ thể qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Mức năng lượng cung cấp cho cơ thể nên duy trì trong khoảng 25 – 30 calo/kg cân nặng mỗi ngày và cần cân đối giữa 4 nhóm chất: bột đường, vitamin, chất đạm, chất bé và khoáng chất.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn nên kết hợp tập thể dục đều đặn tối thiểu 30 phút/ngày, đồng thời sử dụng các thực phẩm về đậu nành để sớm đạt kết quả, rút ngắn lộ trình giảm cân.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT