“Phép màu” giảm cân từ cà phê hiệu quả

0
254

Mỗi sáng thức dậy, nhâm nhi một ly cafe hay buổi tối, rủ bạn bè đi hàn huyên bên cốc cafe là thói quen của rất nhiều người. Vì vậy mà nhiều người “nghiện” cái vị đắng đắng của cafe. Cafe nếu uống đúng liều lượng có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Bên cạnh những lợi ích mọi người hay nhắc đến như tinh thần sảng khoái, tỉnh táo, phòng chống một số loại bệnh thì nếu như dùng cafe đúng cách có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tại sao cafe lại giảm cân?
Trong cafe có chứa chất cafein, mà chất này trong máu sẽ giúp các axit béo trong máu chuyển hoá thành các năng lượng dễ tiêu thụ.
Nếu muốn giảm cân nhanh chóng nên uống cafe đen, không đường vì trong 100g cafe chỉ chứa 2,25 calo mà thôi. Với lượng calo ít như vậy, đây là loại nước uống giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Việc uống cafe đen không chỉ đánh tan mỡ thừa mà còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó quá trình oxit hoá của các axit béo được tăng lên, là điều kiện để cơ thể giảm nhanh lượng mỡ, giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.

giam-can-bang-ca-phe
Uống cafe còn loại bỏ bớt các độc tố trong cơ thể. Theo kết quả nghiên cứu của đại học Harvard cho biết mỗi ngày sử dụng 500 -600mg cafein (tương đương khoảng 4 tách càe) sẽ không gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, mỗi ngày 4 cốc cafe là mốc lý tưởng và đừng vượt quá mốc cho phép này nhé. Bởi vì nếu sốt ruột muốn giảm cân mà uống thật nhiều sẽ gây ra nhiều hậu quả như mất ngủ, căng thẳng, bồn chồn, đôi khi là trào ngược dịch vị. Đặc biệt người bị bệnh tim không nên uống nhiều cafe.
Uống cafe giảm cân như thế nào là đúng?
Khi uống cafe giảm cân, cần thực hiện theo một số điều dưới đây:
– Không uống cafe lúc đói. Nhiều axit được tìm thấy trong cafe có thể gây kích ứng dạ dày và niêm mạc. Uống cafe lúc đói có thể làm cho dạ dày tăng tiết dịch axit
– Uống cafe không đường. Bởi cho đường là bạn đã nạp cho cơ thể nguồn năng lượng lớn. Việc giảm cân qua đó sẽ khó thực hiện hơn.
– Uống cafe nóng tốt hơn cafe lạnh. Vì uống đồ nóng làm cho cơ thể giải toả năng lượng nhanh hơn nhiều.
– Chọn uống cafe đen vì đây là loại cafe giúp đốt cháy mỡ thừa và mỡ bụng hiệu quả nhất. Lựa chọn nguồn cafe sạch, an toàn để đảm bảo sức khoẻ.
– Nên ăn tối trước 19h và sau đó uống một tách cafe. Ăn tối quá muộn sẽ làm quá trình tiêu hoá bị chậm, dễ béo phì. Ăn sớm quá làm bạn đói và ăn bù. Sau khi ăn 15′ nhớ uống một cốc cafe để quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
– Bổ sung nhiều nước sau mỗi lần uống cafe: cafe có tác dụng lợi tiểu, góp phần thúc đẩy đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Do vậy cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để thanh mát, hỗ trợ quá trình thải độc và giảm cân tốt hơn.
– Tập thể dục thể thao rất tốt cho quá trình giảm cân. Để tăng cường hiệu quả, trước khi tập 30′ bạn nên uống một ly cafe đen. Điều này sẽ giúp cho các axit béo chuyển hoá thành năng lượng, giúp tốc độ đốt cháy mỡ nhanh hơn.
Qua bài viết này, mong các bạn giảm cân an toàn với caf

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT