Mẹo giảm cân từ bí đao đơn giản mà tiết kiệm

0
144

Bí đao được coi là một thực phẩm gần gũi trong bữa ăn hàng ngày, bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như caroteen, protit, đường, chất xơ, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… nhưng lại không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit ngoài khả năng tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Chính vì thế giảm cân bằng bí đao được rất nhiều người lựa chọn.

Công dụng giảm cân, chống béo phì, giảm mỡ bụng của bí đao

Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic giúp khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể và chống tình trạng béo phì.
Bí đao giúp bạn giảm cân nhanh mà vẫn đẹp da.

Bí quyết giảm cân nhờ bí đao
Bí quyết giảm cân nhờ bí đao

Thành phần chủ yếu của bí đao là chất xơ, nước và không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 20mg canxi, 12mg phosphor, 0,4mg sắt và  nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E) và khoáng chất như (kali, magne, photpho). Do hàm lượng dinh dưỡng không cao, cung cấp năng lượng rất ít, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân bằng bí đao 

Giảm cân từ bí đao không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp da đẹp hơn mà bạn cũng không cần kiêng quá nhiều. Bạn có thể ăn những món khoái khẩu của mình mà không cần phải kiêng quá khắt khe. Nhưng bạn nên lưu ý một chút tới thời gian thực hiện. Vì điều này rất quan trọng trong phương pháp giảm cân từ bí đao.

Nước ép dứa bí đao giảm cân nhanh chóng
Nước ép dứa bí đao giảm cân nhanh chóng

Với cách giảm cân bằng bí đao, bạn vẫn có thể ăn sáng và ăn trưa như bình thường với những món ăn yêu thích. Nhưng lý tưởng nhất vẫn là việc lựa chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây giúp bổ sung chất xơ và vitamin, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

Với bữa tối, bạn sẽ sử dụng bí đao để thay thế hoàn toàn cho cơm. Bạn có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp cùng uống nước luộc bí đao hay tham khảo một số món ăn khác từ bí để vừa thay đổi khẩu vị mà không bị ngán. Lưu ý, bữa tối bằng bí đao nên thực hiện trước 7 giờ tối. Thời gian đầu chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa tối cùng cơm như canh. Sau đó, khi đã quen rồi, bạn hãy dần thay thế bí đao cho cơm hoàn toàn để việc giảm cân thực sự hiệu quả.

Ăn bí đao tuy được đánh giá là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe nhưng hãy xen kẽ việc ăn bí đao với các loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Một tuần chỉ cần ăn 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối là đủ. Mỗi lần ăn như vậy, bạn nên ăn tối đa nửa cân bí đao luộc và 1 lít nước luộc. Nếu vẫn còn đói, bạn có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh nữa nhé!

Nước ép bí đao, một thức uống giải khát, làm đẹp da và giảm cân
Nước ép bí đao, một thức uống giải khát, làm đẹp da và giảm cân

Lưu ý với người bị huyết áp thấp thì không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao rất ít calo, 100g bí mới có 15 calo nên sẽ dễ hạ huyết áp của bạn. Vì vậy, nếu bạn bị huyết áp thấp muốn giảm cân thì hãy ăn uống như bình thường vào bữa tối và chỉ coi bí đao như một loại rau xanh thôi.

Thực đơn giảm cân nhanh mà vẫn ngon miệng từ bí đao

Bí đao luộc: Bí đao luộc hay hấp được coi là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến thì rất đơn giản. Bí đao gọt sạch vỏ, thái miếng khuôn to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác ngon miệng, giảm bớt lượng cơm.

Nước ép từ bí đao: được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Bí đao gọt sạch vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm ít đường và muối rồi khuấy tan hết. Bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Canh bí đao nấu gừng giảm cân
Canh bí đao nấu gừng giảm cân

Canh bí đao nấu gừng: Có thể nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước. Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả hạt và vỏ bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao.

Canh bí đao vỏ bưởi: Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, sau đó đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và lọc bỏ bã. Bí đao khoảng 500g gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi nấu thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu mỡ.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT