Không cần ăn kiêng – vóc dáng vẫn hoàn hảo với hạt chia

0
245

Đã bao giờ bạn nghe đến giảm cân với hạt chia? Đây là loại hạt không phổ biến nhưng tác dụng của nó lại vô cùng, là phương pháp khá lạ lẫm với nhiều người nhưng nếu sử dụng đúng cách thì rất hiệu quả. Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
1. Tại sao hạt chia có thể giảm cân
Đầu tiên cần kể qua những công dụng tuyệt vời của hạt chia. Đây là loại thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng rất lớn hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol, chất xơ gấp 3,5 lần so với yến mạch, omega 3,6,9 gấp 8 lần so với cá hồi, chất chống ôxi hoá ngang bằng với quả Bluberries…
Mới điểm qua những công dụng này mà đã rất hoàn mỹ rồi. Trong loại hạt này còn rất tốt với người béo bởi những hợp chất sau:

giam-can-hieu-qua-voi-hat-chia
– Chỉ 3 muỗng hạt chia 45gr sẽ cung cấp cho bạn những dưỡng chất sau cho ngày mới: calories, vitamin B1, B3, B6, B9, chất sắt, mangan, selenium, kali, magie, kẽm, omega 3,6,9, calcium, photpho, protein… Quả thật là một loại quả quá hoàn mỹ, đơn giản và tiện dụng mà các nhà khoa học ao ước. Khi giảm cân với hạt chia, với nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như vậy sẽ khắc phục được nhược điểm của các phương pháp khác như thiếu chất, da xấu, mệt mỏi hay đói cồn cào. Với lượng calories thấp, khi ăn hạt chia bạn sẽ không lo tăng cân.
– Lượng chất xơ trong hạt chia cực kỳ lớn: cao gấp 3,5 lần so với yến mạch, cao gấp 14,5 lần trong táo mỹ. Đặc biệt, chất xơ hoà tan háu nước trong hạt chia nở gấp 9 lần và trở thành chất gel, là người gác cổng giữa cacbohydrat và các enzim tiêu hoá làm chậm sự chuyển hoá cacbohydrat thành đường, duy trì sự ổn định nồng độ đường trong máu. Từ đó, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.
– Hạt chia cũng giúp tiêu diệt các loại cholesterol có hại cho hệ tim mạch, gan và ruột. Từ đó hệ thống tiêu hoá hoạt động tốt, không có các chất cặn bã tích luỹ thành mỡ thừa.

giam-can-voi-hat-chia-hieu-qua
2. Ăn hạt chia để giảm cân
Với các công dụng vượt trội trên, câu hỏi đặt ra là ăn hạt chia thế nào thì có kết quả giảm cân tốt nhất. Cách ăn hạt chia rất đơn giản.
– Nguyên liệu: 1 thìa hạt chia 10gr, 1 thìa cafe mật ong, nửa quả chanh vắt và nước ấm. Trộn tất cả các nguyên liệu, uống trước bữa ăn 30′ để tạo cảm giác no và ăn ít cơm. Với công thức này, bạn đã cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.
– 1 thìa hạt chia 30gr, nước ấm 500ml. Uống khi vừa ngủ dậy và sau đó 30′ mới ăn sáng. Duy trì thói quen này đều đặn sẽ đem đến cho cơ thể sự khoẻ đẹp tự nhiên.
– Có thể thêm vị cho món ăn bằng cách rắc hạt chia lên món salad, sữa chua, bánh ngọt hay bất kì món nào khác để thấy ngon miệng hơn.
– Bạn cũng có thể ăn hạt chia cùng cháo hoặc ăn trực tiếp và uống nhiều nước.
– Có thể cho hạt chia vào thạch, sốt hay các món nướng đều rất hấp dẫn.
– Cho hạt chia vào nước và khuấy đều lên. Sau 10 đậy hộp kín và cho vào tủ lạnh dùng dần.
Một vài lưu ý khi dùng hạt chia:
Hạt chia rất tốt cho sức khoẻ nhưng cũng như những thực phẩm khác, khi dùng phải chú ý đến liều lượng. Nên dùng 30gr hạt chia một ngày là đủ.
– Khi dùng hạt chia nên uống nhiều nước, khoảng 2l một ngày.
Chúc các bạn giảm cân thành công hiệu quả với Hạt Chia.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT