Giảm mỡ bụng và đùi nhanh chóng bằng phương pháp đơn giản tại nhà

0
139

Bạn đang cùng lo lắng về vấn đề đùi và bụng có quá nhiều mỡ. Nhiều người cảm thấy phục. bất lực khi tìm phương pháp khắc

Vậy hãy cùng khám phá ngay phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

1, Luyện tập ở những nơi có mỡ thừa

Dù bạn có bận đến đâu thì hãy dành 30 phút với những bài tập thể dục tập trung vào vòng eo, đùi mông. Nếu kiên trì, bạn sẽ nhanh chóng có một vòng eo hoàn hảo, sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó để giảm số đo 3 vòng bạn nên tập trung vào những bài tập tập trung vào những nơi có nhiều mỡ hoàn hảo.

giam-mo-bung-va-dui-nhanh-chong-bang-phuong-phap-don-gian-tai-nha

2, Sử dụng các động tác tập luyện

Thăng bằng

Với những động tác này, chị em hãy đứng vững 2 chân làm trọng tâm, cho chân còn lại ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó thì từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra ngoài sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi cơ thể song song với nền nhà, tiếp theo hãy từ từ di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Làm tương tự với bên ngược lại.

Động tác squat

Với những động tác này, chị em nên giữ cơ thể ở vị trí thấp, giống như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế, lưng thẳng, đùi duy trì song song với sàn nhà và đầu gối hướng ra ngoài theo chiều các ngón chân. Hai chân dang rộng hơi vài, hai bàn chân để thoải mái và nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Tay đặt sau đầu, ưỡn vai và nâng ngực.

tap-squats
Giảm mỡ bụng và đùi nhanh chóng bằng phương pháp đơn giản tại nhà

Chỉ với những động tác đơn giản trên, các bạn hãy kiên trì luyện tập trong một thời gian dài sẽ mang tới hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra thì bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung thêm nhiều rau xanh.

  1. Dùng Gừng – muối và Rượi

Gừng kết hợp với rượu

Với đặc tính ấm nóng, khi tiếp xúc với da, gừng sẽ tạo ra nhiệt lượng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cho nên, đây là nguyên liệu được đánh giá cao trong việc giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn với đường cong quyến rũ.

Rượu cũng là nguyên liệu có tính nóng, khi kết hợp với gừng thì đây sẽ là cách làm tan mỡ bụng bằng gừng hiệu quả. Massage thành bụng bằng dung dịch rượu gừng này mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được mỡ thừa trên cơ thể, giúp vòng eo trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Chuẩn bị:

1kg gừng tươi; 2 lít rượu trắng’ 1 bình thủy tinh

dung-gung-muoi

Cách thực hiện:

– Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi đem xay nhuyễn

– Đổ rượu vào bình thủy tinh, sau đó cho gừng đã xay vào ngâm từ 1 – 3 tháng.

– Hàng ngày sau khi tắm, bạn lấy một lượng rượu nhất định thoa lên thành bụng và massage từ 15 – 20 phút theo chiều kim đồng hồ.

Những phương pháp trên đều là những cách làm tan mỡ bụng bằng gừng khá an toàn tuy nhiên thời gian để thu được kết quả khá lâu và mất công sức thực hiện.

Gừng kết hợp với muối

Đây là cách làm tan mỡ bụng bằng gừng được nhiểu chị em sử dụng, nhất là phụ nữ sau sinh. Bởi chườm muối gừng không chỉ giúp vòng bụng trở nên săn chắc mà còn giúp co hồi tử cung rất hiệu quả.

giam-mo-bung-va-dui-bang-muoi-gung

Chuẩn bị:

0,5kg muối hạt; 0,5kg gừng tươi; 1 miếng vải mỏng

Cách thực hiện:

– Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ rồi xay nhuyễn. Nên chọn loại gừng ta củ nhỏ, có mùi thơm.

– Cho muối và gừng vào chảo rang nóng lên. Sau đó đổ hỗn hợp vào mảnh vải bọc kín.

– Chườm túi muối lên thành bụng từ 10 – 15 phút cho đến khi muối nguội.

Kiên trì thực hiện cách làm tan mỡ bụng bằng gừng này từ 3 – 4 lần/tuần, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT