Giảm cân với dứa hiệu quả tức thì tại sao không thử

0
239

Quanh ta có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt. Một trong những loại đó phải kể đến dứa. Đây là loại quả rất tốt cho sức khoẻ, chứa nguồn vitamin dồi dào. Nếu biết kết hợp khéo léo thì đây là thực phẩm giảm cân hữu hiệu.
Ưu điểm giảm cân từ dứa là không sợ cơ thể thiếu hụt dưỡng chất bởi cơ thể vẫn được hấp thụ nguồn năng lượng dồi dào. Da không bị nhăn nheo hay sạm như nhiều loại thực phẩm khác. Chọn dứa để giảm cân là một quyết định sáng suốt của bạn.
Dứa có tác dụng giảm cân vì những lí do sau:
– Nguồn năng lượng thấp: quả dứa khá to và nặng nhưng chỉ chứa khoảng 40kcl. Nghĩa là một quả dứa năng lượng nằng 1/2 hộp sữa hút nhỏ của em bé, chưa bằng 1/2 quả trứng vịt lộn. Với mức năng lượng ít như vậy, đừng lo dứa sẽ làm bạn tăng cân. Với việc ăn nhiều dứa, bạn sẽ hạn chế nguồn năng lượng từ các thực phẩm khác cộng lại, do đó dễ giảm cân.

giam-can-nhanh-voi-dua
– Dứa tạo cảm giác no ảo. Đây là điều dứa hoàn toàn làm được do trong một quả dứa có hàm lượng nước và chất xơ rất cao: khoảng 80% chất xơ và 9% là chất xơ. Với thành phần như vậy, dứa là thực phẩm lý tưởng giúp lấp đầy dạ dày của bạn mà năng lượng nạp vào lại ít đi. Vì vậy cơ thể bạn sẽ phải lấy nguồn năng lượng dự trữ để hoạt động, qua đó giảm cân một cách từ từ.
– Dứa không chứa chất béo
Ăn dứa bạn thấy ngọt nhưng đó là đường chứ không phải chất béo. Lượng đường cũng rất ít. Ăn dứa có vị chua là có nhiều vitamin C. Còn ăn thấy sồn sột là do xơ. Một loại quả nhiều vitamin C và chất xơ như vậy sẽ làm bạn giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ vùng bụng an toàn và từ từ.
– Dứa làm tiêu hoá năng lượng
Như trên đã nói, dứa không giúp gì nhiều cho bạn trong việc giảm cân, ngoài ra nó còn làm tốn năng lượng của bạn hơn.
Tổng lượng chất xơ lớn khiến nó rất cồng kềnh khi di chuyển trong ruột. Để có thể tiêu hoá hết đống dứa này, cơ thể bạn phải tốn nhiều năng lượng. Vì vậy chất không có bao nhiêu mà năng lượng tiêu hao để vận chuyển và tiêu hoá thức ăn lại nhiều, do đó giảm cân rất tốt.

giam-can-voi-dua
Với tất cả những thành phần trong dứa, việc bạn sẽ gầy là điều tất nhiên. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân này nhé.
Bữa sáng:
Sáng dậy uống một cốc nước ấm to khoảng 200ml. Uống như vậy giúp làm sạch ruột và thải độc tố rất tốt.
Sau đó 30′ uống một cốc nước sinh tố dứa. Lưu ý là không cho thêm đường. Đợi khoảng 15′ nữa ăn nhẹ một chút bánh mì.
– Bữa trưa:
Trước bữa ăn 30′ ăn nửa quả dứa. Bữa trưa ăn nửa bát cơm, 1 lạng thịt hấp ( thịt lợn, thịt bò, cá), 1 đĩa rau xanh.
– Bữa tối: ăn nửa quả dứa và không ăn thêm cái gì. Trước khi đi ngủ 30′ uống một cốc sữa tách béo.
Khi áp dụng thực đơn trên, lưu ý các bạn một vài điểm sau:
– Không áp dụng phương pháp này quá lâu. Mỗi đợt giảm cân kéo dài 2 tuần, một tuần sau đó các bữa ăn bình thường nhưng nạp ít năng lượng ít hơn một nửa so với bình thường, vẫn ăn dứa hàng ngày.
– Nếu bạn đang hoặc đã bị đau dạ dày, loét dạ dày không nên áp dụng phương pháp này. Axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng dịch vị dạ dày, tăng tình trạng lở loét dạ dày.
– Bạn đang uống thuốc trị bệnh: ăn dứa cùng lúc với uống thuốc có thể làm giảm tác dụng của thuốc.
– Phụ nữ đang mang thai: không nên ăn nhiều dứa vì có thể làm bạn chuyển dạ sớm.
Với những kiến thức trên đây, chúc các bạn luôn có thân hình lý tưởng.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT