Giảm cân từ Dưa Chuột bí quyết bạn không thể ngờ

0
216

Dưa chuột là một loại quả được rất nhiều người ưu chuộng trong việc Giảm cân. Đây là loại quả thanh mát, dễ ăn, phù hợp với mọi người. Không những thế, đây còn là loại quả có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân.
Sở dĩ dưa chuột giảm được cân là vì dưa chuột có rất ít calo và giàu chất xơ. Việc ít calo sẽ làm cơ thể bạn có cảm giác no ảo. Dù bạn ăn nhiều dưa chuột nhưng cơ thể không nhận được nhiều calo. Ăn dưa chuột no làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, qua đó bạn sẽ ăn ít hơn. Lượng chất xơ dồi dào sẽ khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hoá chất xơ, qua đó năng lượng giảm một cách tự nhiên và từ từ. Vì vậy các chuyên gia luôn khuyên chế đôi ăn nhiều chất xơ cho những người muốn giảm cân.
Tác dụng của dưa leo giúp ức chế chuyển hoá đường thành mỡ, hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể. Hơn nữa, ăn dưa leo rất lợi tiểu, đó là điều kiện thuận lợi để tống mỡ và chất độc ra khỏi cơ thể, đem lại một cơ thể gọn gàng, thanh thoát. Hàm lượng chất điện giải và vitamin nhóm B khi giảm cân với dưa chuột còn bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, bù nước. Do đó không lo sợ cơ thể sẽ bị mất nước.

giam-can-bang-dua-chuot-hieu-qua
Với hàm lượng hơn 90% là nước, khi giảm cân với dưa chuột bạn sẽ không lo làn da nhăn nheo, xấu xí hay sạm màu. Dưa chuột có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp da. Không ngạc nhiên khi rất nhiều người đắp mặt nạ bằng dưa chuột. Đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn trong dưa chuột sẽ làm bạn giảm mụn đáng kể. Hơn nữa ăn dưa chuột đều đặn bạn còn giúp giảm bọng mắt, giảm ngứa đỏ cho mắt nữa đó.
Thực đơn giảm cân với dưa chuột như sau:
– Trong tuần đầu tiên, bạn chưa cần ép cơ thể quá mức bởi đây là tuần khởi động, bạn cần ăn ít để dạ dày quen với việc này. Bữa sáng bạn nên uống một cốc sinh tố dưa chuột, có thể cho thêm hai quả cà chua. Không cho thêm đường vì sẽ dễ béo. Sau đó 30′ ăn sáng. Bữa sáng nên ăn một quả trứng gà hoặc một lạng thịt hấp để cung cấp dưỡng chất.
Đến bữa trưa cũng ăn vài quả dưa chuột trước bữa ăn 30′, sau đó uống một cố nước to để giảm ăn nhiều. Bữa trưa ăn một bát cơm thôi nhé, vì lượng tinh bột nạp vào cơ thể rất dễ béo.
Đến tối bạn vẫn ăn uống bình thường nhưng ăn bằng nửa bữa trưa thôi, và ăn dưa chuột thêm nếu cảm thấy đói.

giam-can-nhanh-tu-dua-chuotjpg
– Tuần thứ hai: đây là tuần cơ thể bạn đã quen với việc ăn ít hơn. Bạn không nên ăn tinh bột nữa. Thay vào đó là các bữa ăn các loại thịt như: thịt lợn, thịt gà, thịt bò… Lưu ý là hấp thôi nhé, không chiên xào. Riêng với bữa tối không ăn gì ngoài dưa chuột. Việc nạp nhiều năng lượng vào bữa tối dễ tích tụ năng lượng thừa cho cơ thể.
Sau hai tuần ăn kiêng, nếu các bạn cảm thấy ổn thì nên ăn kiêng tiếp hai tuần nữa để cơ thể giảm cân từ từ nhé. Sau khi đã giảm được cân nặng rồi vẫn giữ thói quen ăn ít năng lượng để duy trì cân nặng.
Một số lưu ý khi giảm cân với dưa chuột:
– Trên thị trường dưa chuột không thiếu nhưng chọn loại dưa chuột sạch để ăn nhé. Việc nạp nhiều thực phẩm bẩn không những giảm cân mà còn “tiền mất tật mang”.
– Ăn kiêng kết hợp với tập thể dục là phương pháp giảm cân tốt nhất. Tập thể dục mới giúp bạn duy trì cân nặng được ổn định
Với những biện pháp trên đây, chúc các bạn sớm giảm được cân nặng

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT