Giảm cân bằng cà chua hiệu quả và an toàn nhất

0
1768

Giảm cân từ cà chua đặc biệt được các bà mẹ và các chị em yêu thích vì nó thực hiện khá đơn giản và cà chua là loại thực phẩm phổ biến trong đời sống hằng ngày. Trong cà chua có rất nhiều khoáng chất và vitamin C. Ngoài ra nó còn giúp chúng ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, đặc biệt là giảm mỡ thừa và làm giảm cholesterol trong máu.

Thành phần hóa học của quả cà chua.

Cà chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe con người
Cà chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe con người

Quả cà chua chứa nước 90%, glucid 4%, lipid 0,3%, protid 0,2%, các acid hữu cơ như oxalic, acid citric malic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, K, E. Cà chua còn chứa fructose, glucose và một ít sucrose và một keto-heptose. Cà chua chín và gần chín đều chứa chủ yếu các aminoacid, trừ tryptophan; quả chưa chín chứa narcotin.

Tại sao mọi người lại lựa chọn cách giảm cân bằng cà chua ?

Giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp các vitamin dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn không cần phải lo thiếu chất và sạm da khi sử dụng phương pháp này.

Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt và chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng là điều dễ hiểu.

Đơn giản, tiết kiệm với cách giảm cân bằng cà chua
Đơn giản, tiết kiệm với cách giảm cân bằng cà chua

Hàm lượng calo trong cà chua rất thấp, chất citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy lycopene và chất béo có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.

Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón. Do đó nó là loại quả rất tốt với những người muốn giảm cân từ cà chua.

Để giảm cân từ cà chua, bạn có thể ăn sống hoặc chế biến các món ăn từ cà chua, đều mang lại hiệu quả.

Lượng dùng cà chua phù hợp với mỗi ngày.

Khi ăn sống cà chua chúng ta có thể ăn 2 quả cà chua lớn mỗi ngày, nên chọn quả màu đỏ mọng vì nó có chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các quả còn xanh. Đặc biệt bạn nên lựa chọn cà chua bi để ăn sống vì nó chứa nhiều vitamin hơn,  bạn có thể ăn 18 quả cà chua bi, hàm lượng dinh dưỡng, vitamin C, carotene và chất xơ cũng cao nên có tác dụng giảm cân rất tốt.

Nước ép cà chua giảm cân, cho làn da rạng ngời
Nước ép cà chua giảm cân, cho làn da rạng ngời

Để tạo nước ép cà chua, dùng 2 quả cà chua lớn, chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi đem  rửa sạch, bỏ hạt, thêm nước lọc vào rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc có thể dùng thìa nghiền nát. Hãy uống 1 ly nước ép cà chua trước mỗi bữa ăn chĩnh. Lượng nước và lượng đường trong cà chua sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Xây dựng thực đơn giảm cân từ cà chua cho mỗi ngày.

Bữa sáng : Chuẩn bị 1 cốc sinh tố cà chua với công thức như sau: 2 quả cà chua và nửa cốc nước cho thêm 1 ít muối hoặc đường. Các bạn có thể thay muối bằng đường để tránh nhàm chán mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, kết hợp với 1 miếng sandwich thì đảm bảo bạn sẽ có đủ calo cho một buổi sáng làm việc.

Giảm cân theo cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết kết hợp khoa học với chạy bộ mỗi sáng. Bạn nên giành 30 phút mỗi sáng chạy bộ sau đó dùng bữa sáng bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Bữa trưa : Một cốc sinh tố cà chua kết hợp với bữa cơm trưa cùng gia đình.

– Để bữa cơm trưa được ngon miệng và có thể giảm cân hiệu quả bạn nên chế biến món salad trộn cà chua vừa thay đổi khẩu vị vừa giảm béo được. Tránh ăn các thức ăn có nhiều chất béo như : pho mát ,bơ, mayonnaise và thịt…

Salad cà chua giúp giảm mỡ bụng
Salad cà chua giúp giảm mỡ bụng

Bữa tối : Một cốc sinh tố cà chua theo công thức như trên kết hợp cùng cơm hoặc bạn có thể sử dụng cà chua như là bữa tối của bạn cũng rất hữu dụng theo phương pháp như sau:

Giành 4 quả cà chua cho bữa tối bạn có thể: làm sinh tố bằng  2 quả và ăn 2 quả còn lại hoặc bạn có thể dằm cà chua kết hợp với đường cho dễ ăn.

Điểm lưu ý cho các chị em là: Để giảm cân từ cà chua được hiệu quả bạn nên làm theo đúng công thức trên kết hợp giành 30 phút để tập thể dục mỗi tối về hoặc 30 phút cho mỗi sáng chạy bộ cùng chế độ ăn kiêng chất béo sẽ giúp bạn có một thân hình như ý muốn và một làn da đẹp và sáng bóng như mong muốn.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT