Giảm cân bằng trứng gà nhanh chóng và hiệu quả

0
158

Trứng gà là một loại đồ ăn phổ biến của các gia đình. Ngày nay, khoa học ngày càng chứng minh được nhiều tác dụng thần kì của trứng gà, trong đó có giảm cân. Rất nhiều người đã áp dụng phương pháp này, đặc biệt là các ngôi sao nổi tiếng.
Nếu như bạn còn chưa tin vào hiệu quả giảm cân của trứng gà, hãy tìm hiểu vài nhân chứng dưới đây. Diễn viên Ốn Welles đã giảm được 22,5kg khi đóng bộ phim Citizen Kane. Bí quyết không có gì khác ngoài trứng luộc, salad và nước cam.
Còn diễn viên Nicole Kidman khi đóng bộ phim Cold mountain cô ăn một quả trứng vào bữa sáng và ăn hai quả vào buổi tối. Nếu đói quá thì tối có thể ăn 3 quả.
Nhiều ngôi sao hàng đầu thế giới đã tin tưởng ăn trứng luộc để giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Vậy tại sao trứng gà giảm được cân nặng?

giam-can-bang-trung-ga
Một quả trứng gà có thể cung cấp 70 calo cho cơ thể. Nếu ăn hai quả trứng gà vào bữa sáng có thể giảm 65% năng lượng cung cấp cho bữa sáng. Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều chất lutein và zeaxanthin chứa hàm lượng vitamin D và canxi phong phú, không những giúp xương chắc khoẻ mà còn làm đẹp da, do đó ăn trứng gà giảm cân mà không lo da sẽ xấu đi. Phosphatides trong trứng gà sau khi được tiêu hoá có thể phóng ra dịch mật có tác dụng rất lớn đối với não và hệ thần kinh. Dịch mật có thể chuyển hoá axit amin trong huyết tương thành chất có lợi cho sức khoẻ giúp tim luôn khoẻ mạnh và giảm béo.
Ngoài ra, trứng gà còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp da với việc đắp mặt nạ trứng gà hai lần/tuần. Thúc đẩy tái tạo gan và phòng chống xơ hoá động mạch, phòng chống ung thư, phòng ngừa các bệnh về mắt cũng là những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời mà trứng gà mang lại.
Với những công dụng tuyệt vời trên, hãy áp dụng cách ăn dưới đây để giảm cân nhé.
Bữa sáng hoàn hảo, bạn nên ăn một quả trứng gà luộc, 1 đĩa salad và cốc nước ép hoa quả không cho đường.
Bữa trưa, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và chỉ nạp một lượng bằng 65% thức ăn thông thường.
Bữa tối ăn một quả trứng luộc hoặc hai củ khoai lang luộc và uống một cốc sữa tách béo nữa là được.

giam-can-voi-trung
Khi giảm cân bằng trứng gà, lưu ý các bạn một số điểm sau:
– Theo tổ chức y tế thế giới khuyến cáo không nên ăn quá 10 quả trứng một tuần. Tuy nhiên đối với người già không nên ăn quá 5 quả trứng một tuần, thanh niên không nên ăn quá 7 quả trứng một tuần. Trẻ em nên bổ sung trứng cho trẻ khi đã trên 12 tháng tuổi. Trẻ dưới 12 tháng tuổi ăn có thể bị dị ứng, không nên ăn trứng gà. Do đó , vào các bữa tối không ăn trứng, bạn hãy thay bằng khoai lang luộc.
– Khi giảm cân với trứng vẫn nên ăn thêm các chất xơ có trong rau quả, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Lượng vitamin C có trong rau củ sẽ giúp quá trình hấp thụ sắt được nhanh hơn.
– Sau khi ăn trứng không nên uống trà sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt cho cơ thể. Nên uống trà sau đó 30′.
– Cách luộc trứng cũng rất quan trọng bởi nếu luộc không đúng cách sẽ làm mất dưỡng chất có trong trứng. Cách luộc trứng như sau: không nên cho trứng vào nước sôi để luộc vì sẽ làm nứt vỡ trứng.
Cho trứng vào lúc còn là nước lã, sau khi nước sôi hai phút thì tắt bếp, để thêm khoảng 5 phút. Luộc thế trứng vừa chín tới, lòng đỏ còn hơi mềm dễ hấp thu dưỡng chất.
Với những kiến thức trên đây, các bạn hãy thử áp dụng, biết đâu mang lại kết quả giảm cân bất ngờ.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT