Giảm cân bằng táo, bí quyết giảm cân nhanh

0
272

Giảm cân bằng táo chắc chắn đã không còn xa lạ gì với  hầu hết phái nữ, bởi vì táo là loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da nhanh chóng mà còn góp phần tích cực trong việc cải thiện cũng như duy trì vóc dáng thon gọn.

Táo từ lâu được coi là loại quả rất có lợi cho sức khỏe với thành phần dinh dưỡng đa dạng. Ăn một quả táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giúp xương rắn chắc, chống ôxi hóa và làm sạch khoang miệng.

Ăn táo mỗi ngày để cải thiện cân nặng
Ăn táo mỗi ngày để cải thiện cân nặng

Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, canxi và kali cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống ôxi hóa trong táo có thể làm chậm tới 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Táo cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ và sắt, cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết của cơ thể. Bạn nên chọn táo sạch và rửa sạch để có thể ăn cả vỏ, vì trong vỏ táo có chứa pectin, giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa. Nếu trong 7 ngày, bạn luôn ăn táo cả vỏ (đảm bảo thật sạch sẽ, không hóa chất), thì hiệu quả giảm mỡ bụng và mỡ đùi sẽ rất rõ rệt.

Tại sao ăn táo giúp giảm cân nhanh?

Giảm cân chống ung thư bằng nước ép táo
Giảm cân chống ung thư bằng nước ép táo

Như chúng ta đã biết, một quả táo chỉ chứa từ 50-100 kilocalories, không chứa chất béo và cũng không có natri, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị tăng cân.
Thực đơn giảm cân từ táo có nhiệt lượng thấp, dù ăn bao nhiêu thì nhiệt lượng hấp thu sẽ không nhiều hơn hấp thu hàng ngày, do đó trọng lượng cơ thể sẽ giảm.
Axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể cũng có thể phòng chống tăng cân.
Thực đơn giảm cân bằng táo là phương pháp giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể bằng cách dùng loại quả này thay cho các thực phẩm khác. Quá trình giảm cân diễn ra rất đơn giản, bạn không mất quá nhiều sức vào tập thể dục cũng như nhịn ăn.
Bữa điểm tâm sáng: Có thể ăn sáng như bình thường kèm theo một ly nước ép táo. Bữa sáng là bữa quan trọng vì bữa sáng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và chăm sóc  cho sức khỏe của bạn, thế nên tuyệt đối không được nhịn bữa ăn sáng.

Salad táo đỏ thơm ngon có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Salad táo đỏ thơm ngon có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
  • Bữa trưa: Nên uống một ly nước ép táo trước bữa ăn khoảng 15 – 20 phút, đồng thời bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường hay muối, nói không với các loại thức ăn chế biến sẵn hoặc thực phẩm đóng hộp. Bên cạnh đó, nên bổ sung vào bữa ăn nhiều loại rau xanh và các loại trái cây.
  • Bữa tối: Ăn nhẹ và kèm theo một ly nước ép táo trước khi đi ngủ, tuyệt đối không ăn sau 8h tối, hạn chế thức khuya.

Bổ sung táo vào chế độ ăn hàng ngày

Bạn có thể ăn táo vào bất cứ thời điểm nào bạn thấy đói trong ngày, thay thế đồ ăn vặt bằng táo càng tốt. Bạn không nhất thiết phải ăn táo tươi vào mỗi bữa trong suốt cả tuần, mà có thể sáng tạo ra nhiều cách chế biến khác nhau, nhưng không được ăn kèm các nguyên liệu khác. Có thể nướng táo trong lò vi sóng để có vị thơm ngon, lạ miệng, có thể chấm táo với một chút muối để  không có cảm giác thèm ăn món mặn. Ngoài công dụng giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với táo còn đem lại thêm những tác dụng bất ngờ, đó là giảm lượng cholesterone trong máu, thanh lọc cơ thể, đồng thời cải thiện được hơi thở, giúp giảm hẳn tình trạng hôi miệng.

Giảm cân bằng giấm táo hiệu quả nhanh chóng
Giảm cân bằng giấm táo hiệu quả nhanh chóng

Bạn có thể giảm cân bằng loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là nên chọn táo đỏ vì táo xanh khá chua, ảnh hưởng xấu tới dạ dày.
Chúc các bạn thành công !

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT