Giảm 3kg chỉ với 7 ngày ăn gạo lứt

0
235

Nếu bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng để giảm cân, thì đừng bỏ qua phương pháp giảm cân bằng gạo lứt vô cùng an toàn mà lại hiệu quả cao.

Hãy áp dụng phương pháp giảm cân này trong vòng 7 ngày bạn sẽ thấy cảm thấy bất ngờ với những công dụng của gạo lứt những lợi ích sức khỏe mà chúng đem lại và sau 1 tuần bạn có thể giảm được từ 2-3kg.

7 ngày giảm cân an toàn nhờ ăn gạo lứt
7 ngày giảm cân an toàn nhờ ăn gạo lứt

Chế độ ăn kiêng 7 ngày với gạo lứt được đánh giá là rất cân bằng, dễ áp dụng, với các món ăn đa dạng, cho bạn đủ chất, đủ năng lượng lại vừa giảm cân và duy trì được sức khỏe tốt. Chú ý trong 7 ngày này, bạn không nên uống các thức uống có chứa cafein như trà đen, cà phê  mà chỉ có thể uống trà xanh.Ngoài ra duy trì thói quen uống mỗi ngày từ 8-10 lý nước để cung cấp đủ nước co cơ thể. Bạn cũng không được ăn các loại thực phẩm đóng hộp, các món chiên xào, hoặc thực phẩm đông lạnh…

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt:

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: Bạn cần phải ăn ½ chén cơm gạo lứt, 1 quả táo và 1 ly trà xanh

Bữa trưa:  Canh rau củ, salad tùy ý và ½ chén cơm gạo lứt

Bữa tối: Cơm gạo lứt với các loại rau luộc tùy ý.

Uống đủ từ 8-10 ly nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Eo thon, dáng đẹp với cơm gạo lứt
Eo thon, dáng đẹp với cơm gạo lứt

Ngày thứ hai:

Bữa sáng: 1 chén cơm lứt, ăn thêm 1 loại trái cây bất kỳ trừ chuôi và nho

Bữa trưa: Canh rau củ tùy ý, 1 chén cơm lứt và 1 khúc cá nướng

Bữa tối: Cơm lứt với một chút dầu dừa

Ngày thứ ba:

Bữa sáng: Cơm lứt, 1 trái táo và 1 chút nho khô

Bữa trưa: Canh rau củ tùy ý và salad rưa chuột

Bữa tối: Ăn salad và nấm nướng thay cho cơm lứt

Khéo léo bổ sung các loại trái cây vào thực đơn ăn kiêng giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm béo
Khéo léo bổ sung các loại trái cây vào thực đơn ăn kiêng giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm béo

Ngày thứ tư:

Bữa sáng: Cơm lứt và sữa chua không đường

Bữa trưa: Canh rau củ tùy ý, nửa lạng thịt lạc và salad rau

Bữa tối: Cơm lứt và rau luộc tùy ý

Ngày thứ  năm:

Bữa sáng: Cơm lứt, 1 loại trái cây tùy ý( 1 quả)

Bữa trưa: Cơm lứt ăn kèm canh rau củ hoặc rau luộc, thêm salad cá vào bữa ăn để thêm vị ngon miệng và bổ sung chất dinh dường cho cơ thể

Bữa tối: Cơm lứt và salad rau tùy ý

Ăn salad mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng
Ăn salad mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng

Ngày thứ sáu:

Bữa sáng: Cơm lứt, 1 trái táo, 1 chút hạt lạc hoặc hạt dẻ

Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lứt, thịt nạc, salad hoặc rau củ luộc

Bữa tối: Cơm lứt với 1 chút dầu dừa

Ngày thứ bảy:

Bữa sáng: Cơm lứt với một loại trái cây bất kỳ

Bữa trưa: Canh rau củ, đậu Hà Lan và cơm lứt. Thêm 1 chút cá nướng hoặc cá hấp vào thực đơn bữa trưa để bổ sung dinh dưỡng cho ngày cuối cùng trong quá trình giảm cân.

Bữa tối: Salad bí ngòi trộn dầu olive và cơm lứt.

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân

Nếu bạn không có thời gian để lên thực đơn ăn kiêng cho 7 ngày hoặc cảm thấy quá khó để thực hiện phương pháp giảm cân này thì có thể thực hiện 1 ngày vào tuần thứ nhất, rồi sang tuần thứ 2 thực hiện 2 ngày và khi cơ thể đã thích nghi thì bạn hãy tăng cấp độ số ngày trong 1 tuần vào những tuần kế tiếp.  Đừng quên uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày và tập thêm các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể vận động, dồi dào sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh.Áp dụng phương pháp giảm cân đơn giản này thường xuyên bạn không những có được một vóc dáng thon gọn, giảm đáng kế số cân nặng mà còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố, hỗ trợ duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT