Đơn giản mà hiệu quả bằng phương pháp giảm cân tự nhiên

0
189

Các cụ có câu: nhất dáng nhì da. Vóc dáng rất quan trọng với mỗi người. Vì vậy khi cơ thể quá trọng lượng, mọi người sẵn sàng bỏ ra rất nhiều thời gian và công sức để có mức cân nặng lí tưởng, thậm chí là tốn rất nhiều tiền đi thẩm mỹ mà hiệu quả chưa chắc đã như mong đợi.
Cơ thể chúng ta tốn rất nhiều thời gian để tích tụ mỡ. Vì vậy đừng mong tìm đến các giải pháp giảm cân cấp tốc đều không khả quan. Nếu như có đem lại hiệu quả đi nữa thì cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ. Các nhà khoa học đã khuyến cáo một tháng chỉ nên giảm tối đa 2kg. Với các biện pháp đơn giản dưới đây, đảm bảo bạn vẫn giảm được cân mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ.
1. Ăn bưởi mỗi ngày
Theo tiến sĩ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm.

giam-can-hieu-qua-voi-buoi
Cách giảm cân bằng bưởi rất đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Bằng việc ăn bưởi vào sao các bữa ăn chính 15′, bạn đã giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả, tránh mỡ thừa tích tụ lâu ngày.
2. Uống nước
70% cơ thể là nước, bởi vậy không ngạc nhiên khi các nhà khoa học khuyến cáo nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày. Mỗi sáng thức dậy nên uống một cốc nước ấm và ít mật ong để giúp làm sạch ruột, giúp quá trình tiêu hoá được dễ dàng hơn.
Trước mỗi bữa ăn chính nên uống một cốc nước to để giảm cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ ăn ít hơn. Việc uống nước trước bữa ăn cũng giúp làm sạch ruột, tốt cho hệ tiêu hoá.
Uống nước nên chia ra thành từng ngụm nhỏ, mang sẵn chai nước đi theo để lúc nào cũng có thể uống được và biết được lượng nước đã uống là bao nhiêu.

giam-can-tu-thien-nhien
3. Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Nghe qua có vẻ biện pháp này không liên quan gì đến việc giảm cân nhưng lại rất hiệu quả. Việc ăn thành các bưax nhỏ không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ.
Cơ thể muốn đốt cháy mỡ thừa thì phải luôn hoạt động nhẹ nhàng và đều đặn. Ăn các bữa nhỏ sẽ làm cơ thể luôn hoạt động để đốt cháy lượng thức ăn đưa vào. Và thế là lượng mỡ sẽ được giảm dần. Hệ tiêu hoá cũng nhẹ nhàng hơn so với việc phải dung nạp một lượng thức ăn quá mức. Quan trọng nữa là ăn các bữa nhỏ sẽ làm vòng hai không bị phình to.
4. Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa. Thay vì ăn các loại tinh bột nên ăn các loại rau xanh ít năng lượng như bí đao, bắp cải, cà rốt… Hạn chế ăn vặt các loại đồ ăn chiên rán, thay vào đó hãy ăn vặt bằng các loại quả ít đường như bưởi, cam, bơ… Cách chế biến cũng rất quan trọng. Nên ăn các đồ luộc hoặc hấp, như vậy sẽ hạn chế lượng dầu mỡ đi vào cơ thể.

dinh-duong-chonguo-bi-tieu-duong
Thay vì nhịn ăn, bỏ đói để rồi lại ăn “điên cuồng”, hãy lựa chọn các loại thực phẩm thân thiện với vòng hai như bơ, chuối…
5. Tập yoga
Nếu như lo sợ việc nhịn ăn gây đói, tập thể dục sợ mệt mỏi, hãy tập yoga. Đây là biện pháp nhẹ nhàng mà vẫn không cần nhịn ăn.
Khi tập yoga, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai, linh hoạt. Việc tập thở đúng cách sẽ làm cơ thể tống lọc các chất cặn bã ra ngoài, đồng thời đốt cháy năng lượng hiệu quả. Sau một thời gian tập luyện, cơ thể sẽ nhẹ nhàng, thanh thoát hơn, sức khoẻ được cải thiện đáng kể. Vì vậy đường tiếc bỏ ra 30-45′ tập yoga mỗi ngày nhé.
Với các biện pháp đơn giản, rất nhiều người áp dụng và đã thành công, sao bạn không thử?

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT