Cách làm nước gạo lứt cho các mẹ sau sinh

0
172

Cách làm nước gạo lứt không khó mà mang lại những lợi ích tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách làm nước gạo lứt để giảm cân, lợi sữa và đẹp da nhé.

Cách làm nước gạo lứt rất đơn giản, nhưng lợi ích mà nó mang đến thì thật diệu kì, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Không chỉ rất lợi sữa, nó còn giúp các mẹ có làn da mịn màng trắng sáng và đặc biệt là nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào.

Gạo lứt là loại gạo nguyên cám, nghĩa là chỉ xay đi phần vỏ trấu, còn mầm vẫn giữ nguyên và 7 lớp cám bao bên ngoài hạt. Những lớp cám này chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng giúp kích thích sản sinh sữa mẹ.

cách làm nước gạo lứt cho các mẹ sau sinh
Cách làm nước gạo lứt cho các mẹ sau sinh

Nghiên cứu cho thấy, trong gạo lứt có chứa hàm lượng đạm lên đến 35%, lượng vitamin B1 nhiều gấp 4 lần, chất dầu béo nhiều hơn 4 – 5 lần và axit patothenco cũng cao hơn 3 lần so với gạo trắng thông thường. Đó chính là lý do vì sao gạo lứt được xếp vào danh sách những thực phẩm lợi sữa tuyệt vời mà các mẹ không nên bỏ qua.

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong loại gạo này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, để mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Lượng vitamin dồi dào rất có lợi cho làn da, mang đến vẻ mịn màng và trắng sáng.

Cách làm nước gạo lứt thơm ngon cho các mẹ:

Nguyên liệu :
– 1 kg gạo lứt

– Nước lọc

– Muối

Cách làm:

Rang gạo lứt

– Gạo lứt không rửa qua nước lạnh, chỉ nhặt bỏ những hạt  bị mối mọt hoặc bị sâu …

– Dùng chảo lớn trên bếp, để lửa to cho chảo nóng thì đổ gạo lứt vào.

– Vặn nhỏ lửa bớt rồi đảo gạo lứt thật đều trên chảo cho đến khi hạt gạo có màu sẫm hơn, săn lại và có mùi thơm thì tắt bếp. Thông thường bạn chỉ cần rang từ 6 – 8 phút, chú ý đảo gạo liên tục để tránh bị cháy.

Gạo lứt sau khi rang
Gạo lứt sau khi rang

– Gạo rang xong bạn để nguội rồi bảo quản trong lọ thủy tinh sạch.

  1. Cách làm nước gạo lứt bằng cách đun
Nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rang

– Đong 1 chén đầy gạo lứt (chén uống trà) rồi đổ vào nồi.

– Thêm 3 lít nước vào nồi và 3 thìa cà phê muối.

– Đun nồi gạo lứt trên lửa to cho đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa. Tiếp tục đun đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp.

  • Đợi nước gạo lứt nguội thì dùng rây lọc hết hạt gạo đi. Cho nước vào bình sạch, bảo quản trong tủ lạnh để uống dần. Nước gạo lứt sau khi chế biến có thể để được tối đa 2 ngày trong tủ lạnh.
  1. Cách làm nước gạo lứt bằng phương pháp hãm

Nếu không muốn đun gạo lứt lấy nước, bạn có thể dùng cách hãm gạo lứt lấy nước để tiết kiệm thời gian nhé.

Trà gạo lứt rang - bí quyết vàng cho sức khỏe
Trà gạo lứt rang – bí quyết vàng cho sức khỏe

– Lấy khoảng 50g gạo lứt cho vào bình giữ nhiệt hoặc phích.

– Đổ thêm khoảng 800ml nước vừa đun sôi vào bình. Đóng chặt nắp rồi để trong khoảng 1 đến 2 giờ là uống được.

Các bạn thấy đấy cách làm nước gạo lứt rất đơn giản phải không nào. Nước gạo lứt rất thơm, mát dịu và dễ uống. Nếu thích uống ngọt một chút thì bạn có thể thay muối bằng đường nhé. Tuy nhiên, để giảm cân thì tốt nhất bạn không nên cho đường vào nước gạo. Loại nước này bạn có thể làm để cả gia đình cùng uống vì rất tốt cho sức khỏe.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT