Cách giảm cân bằng chuối khoa học nhất

0
156

Ăn chuối giúp cho việc giảm cân nhanh chóng là điều ai cũng biết, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn chuối để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Giảm cân bằng chuối phải ăn khoa học

Khái niệm ăn chuối giảm cân tuy còn mới ở nước ta, nhưng ở Nhật Bản và một số nước thì đây là phương pháp giảm cân hàng đầu, đó cũng là lý do khiến chuối ở Nhật Bản đắt hàng đến như thế.

Lý do mà chuối có thể giúp giảm cân là do chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tiêu diệt độc tố trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn ăn chuối sẽ tạo cảm giác no lâu vì vậy nó sẽ giúp bạn dẹp bỏ cảm giác thèm ăn và có thể kiểm soát được lượng calo thu nạp vào cơ thể. Chuối có thể cung cấp đầy đủ các chất khoáng chất, dinh dưỡng và vitamin. Điều này giúp bạn không những không bị tăng cân mà có thể giảm cân.

Cách giảm cân bằng chuối khoa học nhất
Cách giảm cân bằng chuối khoa học nhất

Chuối chứa lượng chất xơ có khả năng kháng tinh bột, và giúp đốt cháy 25% chất béo trong cơ thể, do đó làm giảm lượng năng lượng  vào và hạn chế lượng mỡ thừa bị tích trữ, đặc biệt là phần eo, bụng.

Giảm cân bằng chuối không có nghĩa bạn sẽ ăn chuối thay thế cho chế độ ăn uống hàng ngày của mình mà là cần phải ăn chuối đúng thời điểm và đúng cách.

Bạn chỉ cần ăn đủ chuối với nhu cầu của cơ thể đến khi không muốn ăn nữa thì uống thêm 1 cốc nước ấm. Quá đơn giản và dễ thực hiện so với những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hiện nay.

giảm cân bằng chuối mang đến hiệu quả cao
giảm cân bằng chuối mang đến hiệu quả cao

Ngoài ăn chuối, bạn có thể ăn bất kì món gì trong bữa ăn của bạn nhưng phải đảm bảo rằng bạn không được ăn gì sau 8h tối. Một chú ý nữa là cùng với đó, bạn cũng không nên ăn những sản phẩm từ sữa vào bữa tối.

Còn với bữa trưa, bạn có thể ăn những món mà mình thích rồi sau đó hãy nhớ ăn thêm 1 quả chuối vào tầm từ 3-4h chiều. Bạn cũng nên bảo quản chuối ở nhiệt độ từ 12-14 độ C, không nên ăn chuối để trong tủ lạnh.

Giảm mỡ bụng từ chuối

Mỡ bụng là kẻ thù đáng ghét có thể khiến chị em chán nản vì rất khó để giảm được số đo vùng eo và thoát khỏi tình trạng béo bụng. Tuy nhiên, với chuối bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mỡ bụng bằng cách thực hiện sau:

Thông thường khi bạn áp dụng bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào thì bữa sáng vẫn là bữa quan trọng nhất và bạn nên ăn uống đủ chất từ thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên khi bạn áp dụng giảm mỡ bụng bằng chuối thì bạn chỉ cần ăn sáng bằng 1 quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích. Sau đó bạn nên pha thêm một ly trà nóng như trà bồ công anh, trà quất, trà gừng… những loại trà dễ uống sau khi ăn chuối để tránh không bị ngán.

Chuối giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ bụng.
Chuối giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ bụng.

Bạn phải kiên trì ăn chuối như vậy trong 2 tuần để thấy được hiệu quả rõ ràng. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bạn ăn chuối để thay thế cho bữa sáng còn với bữa trưa và tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân. Đây là phương pháp số 1 cho việc giảm mỡ bụng nhanh từ chuối.

Những lưu ý quan trọng khi ăn chuối giảm cân

– Sau khi ăn chuối và uống nước trà vào buổi sáng, bạn có thể ăn các đồ ăn khác trong bữa ăn chính của mình nhưng nên giảm 30% khẩu phần ăn của các bữa chính.

– Không bảo quản chuối trong tủ lạnh, vì nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Sinh tố chuối, thức uống vừa đẹp da vừa đẹp dáng cho phái đẹp
Sinh tố chuối, thức uống vừa đẹp da vừa đẹp dáng cho phái đẹp

– Những người có bệnh về đường ruột, dạ dày hay tiêu hóa… nên hạn chế ăn chuối.

– Phụ nữ mang thai không nên giảm cân từ chuối.

– Không nên uống rượu, bia hoặc sữa trong bữa ăn. Luôn kết thúc bữa ăn trước 8h tối.

– Giảm tối đa đồ ngọt trong thực đơn giảm cân của bạn để hiệu quả nhất.

– Luôn duy trì chế độ ăn nghỉ đều đặn, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

– Thường xuyên tập luyện để phát huy tác dục giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn sợ hãi trước chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe để giảm cân thì hãy thử phương pháp đơn giản này xem sao. Chúc các bạn thành công!

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT