Cách ăn đồ ăn nhanh không tăng cân

0
211

Thức ăn nhanh như khoai tây chiên, humbuger, gà rán…luôn là những thực phẩm có sức hút ma mị với con người. Dù được khuyến cao rằng không hề tốt cho sức khỏe những vì nhiều lý do thì những loại đồ ăn này vẫn được nhiều người lựa chọn. Liệu có phương pháp nào giúp bạn ăn đúng cách mà không lo béo phì. Hãy tham khảo những cách ăn đồ ăn nhanh một cách lành mạnh mà không hề tăng cân sau đây:

  1. Chọn đồ nướng thay vì chiên

Khi ăn một chiếc humburger thay vì dùng bánh mì kẹp xúc xiên chiên bạn hãy chọn bánh mì kẹp xúc xích nướng như vậy sẽ hạn chế được lượng dầu ngấm vào đồ ăn hưởng xấu tới sức khỏe.

Đồ nướng giúp bạn hạn chế lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể
Đồ nướng giúp bạn hạn chế lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể

Việc ăn nhiều những đồ chiên rán không chỉ ảnh hưởng xấu tới trí nhớ mà còn khiến cơ thể dễ bị béo phì do ngấm rất nhiều dầu ăn. Việc ăn các loại thịt, chả và xúc xích làm chín bằng lò nướng sẽ giúp bạn được 200 calo chất béo từ bữa ăn.

  1. Bỏ qua các đồ uống đi kèm

Các đồ uống lạnh là thành phần không thể thiếu khi bạn ăn đồ ăn nhanh. Tuy nhiên những loại đồ uống này đều là đồ uống ngọt có gas chứa làm lượng lớn calo như: Coca, Pepsi, Sting,…Và chúng rất dễ làm bạn béo phì. Ngoài ra chúng cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh như: tiểu đường, stress, tim mạch…

Bởi vậy, nếu muốn ăn đồ ăn nhanh, bạn nên hạn chế hoặc không uống kèm những đồ uống này. Nếu muốn việc ăn dễ dàng hơn bạn có thể dùng nước lọc để đảm bảo sức khỏe và giảm lượng calo tiêu thụ.

  1. Không ăn pho mát

Nếu như sữa tươi chứa nhiều protein tốt cho việc giảm cân thì pho mát lại là thực phẩm mà những người béo phì nên nói “không”. Là một chế phẩm nên men từ sữa tươi rất giàu dinh dưỡng, pho mát chứa một lượng calo lớn và lượng protein dồi dào cùng vô vàn chất béo bão hòa, canxi, magie và phốt pho…

Nếu bạn muốn giảm cân hãy nói "không" với pho mát
Nếu bạn muốn giảm cân hãy nói “không” với pho mát

Ngoài ra, pho mát chứa rất nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều và điều này quả thực không tốt chút nào đối với những người đang muốn giảm cân.

  1. Hãy chọn salad rau xanh
Salad rau xanh nguyên chất thường tốt hơn những salad thập cẩm
Salad rau xanh nguyên chất thường tốt hơn những salad thập cẩm

Nhiều người khi muốn giảm cân thường áp dụng chế độ ăn kiêng cùng với các loại salad mà không hề biết rằng nếu ăn salad không đúng cách cũng có thể khiến bạn tăng cân ngược trở lại. Vì những thứ chúng ta bỏ vào salad có chứa nhiều chất béo như: đậu phộng, thịt gà, thịt bò, bơ, pho mát… Bới vậy nếu muộn giảm cân bạn hãy chọn những loại salad nhiều rau xanh thay vì một món salad nhiều calo như trên. Bạn có thể chọn salad dưa chuột, cần tây, cà chua hoặc rau diếp… Đồng thời bạn nên dùng salad với rau lạnh, chúng có thể thêm khối lượng chất xơ vào món salad mà không thêm calo.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT