Bí quyết giảm cân bằng bắp cải nhanh gọn

0
2374

Giảm cân bằng bắp cải là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn, nhanh gọn, hiệu quả cao. Bắp cải có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết để cơ thể phát triển. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng bắp cải chị em có thể tham khảo để áp dụng tại nhà.

Tại sao lại chọn giảm cân bằng bắp cải?

Bắp cải là một loại rau, một món ăn được các bác sĩ khuyên đưa vào thực đơn để giảm cân vì nó rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Nhờ vậy, giảm cân bằng bắp cải là cách giảm cân khoa học, không gây tích tụ mỡ thừa, không gây cảm giác ngán ăn.

Giảm cân bằng bắp cải an toàn và hiệu quả
Giảm cân bằng bắp cải an toàn và hiệu quả

Hơn thế, thành phần chất đạm, chất béo có trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có, bắp cải lại giàu chất xơ, tạo cảm giác nhanh no. Các chuyên gia cho biết chất xơ giúp hạn chế táo bón, hạn chế hấp thụ chất béo, đào thải mỡ thừa. Chất xơ càng nhiều thì lượng cholesterol trong máu sẽ ít đi.

Từ những lý do trên mà hiện nay, rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn cách giảm cân bằng bắp cải để nhanh chóng  lấy lại vóc dáng như mơ ước.

Thực đơn giảm cân bằng bắp cải

Thực đơn giảm cân bằng bắp cải đảm bảo cho bạn kết quả có thể nhìn thấy sau một vài ngày. Do đó, tất cả những gì chị em cần làm là tuân theo các nguyên tắc giảm cân như sau:

Salad bắp cải nguồn cung cấp chất xơ dồi dào
Salad bắp cải nguồn cung cấp chất xơ dồi dào

Thứ nhất: giảm 20-30% khẩu phần ăn so với bình thường.

Thứ 2: Giảm lượng tinh bột, ăn ít đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo.

Thứ 3: Kết hợp ăn uống và tập luyện để giảm cân hiệu quả mà vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thứ 4:Hãy uống nhiều nước. Bất cứ khi nào đói, thay vì ăn đồ ăn nhanh, bạn nên ăn hoa quả hoặc uống nước ấm.

Thực đơn giảm cân bằng bắp cải vô cùng đơn giản, chị em có thể thay đổi các món ăn chế biến từ bắp cải để không có cảm giác chán. Thực đơn giảm cân bằng bắp cải trong vòng 7 ngày chị em có thể tham khảo:

Để món ăn thêm hấp dẫn bạn có thể chế biến bắp cải thành món súp thơm ngon
Để món ăn thêm hấp dẫn bạn có thể chế biến bắp cải thành món súp thơm ngon

Ngày thứ nhất: Để cơ thể không bị hụt vì chế độ ăn đột ngột thay đổi, chị em chỉ cần giảm khẩu phần ăn 1 chút so với bình thường, ăn chủ yếu là súp bắp cải, ăn nhiều hoa quả và uống nước chanh pha loãng.

Ngày thứ hai: Ăn các loại rau củ khác như cà chua, cà rốt, khoai tây… được luộc chín hay tươi sống. Tránh ăn các loại đậu, hạt và bắp.

Ngày thứ ba: Có thể ăn được cả súp, trái cây, các loại rau và củ đã nêu.

Nước ép bắp cải không chỉ giảm cân mà còn tốt cho dạ dày
Nước ép bắp cải không chỉ giảm cân mà còn tốt cho dạ dày

Ngày thứ tư: Ăn ít nhất 6 trái chuối cùng vài cốc sữa không béo và vẫn tiếp tục ăn món súp nhưng ngăn chặn hoàn toàn thức ăn ngọt.

Ngày thứ năm: Có thể ăn 100gr thịt lợn và 6 trái cà chua. Uống tối thiểu 2 lít nước và ít nhất 1 tô súp.

Ngày thứ sáu: Hãy kết hợp ăn thịt bò, thịt ức gà để cung cấp protein cho cơ thể và ăn rau củ, bao nhiêu cũng được cùng tối thiểu 1 tô súp.

Ngày thứ bảy: Bạn có thể ăn cơm, rau xanh, củ quả và nước trái cây (không đường) và vẫn ăn 1 tô súp.

Thực đơn giảm cân bằng bắp cải có thể được thay đổi linh hoạt theo sở thích, từ súp bắp cải sang bắp cải luộc hoặc xào hoặc nấu… tùy khẩu vị mỗi người.

Hãy sử dụng bắp cải đúng cách vào thực đơn giảm cân để có hiệu quả tốt nhất
Hãy sử dụng bắp cải đúng cách vào thực đơn giảm cân để có hiệu quả tốt nhất

Một số lưu ý

Bạn nên chọn loại bắp cải có cuốn chắc, dày, lá non giòn, sáng bóng. Lá bên ngoài bị vết rám hoặc lỗ chỗ thì đó là rau đã bị sâu ăn hoặc đã hỏng rồi. Chú ý là nếu cắt bắp cải ra thì vitamin C trong đó sẽ bị mất đi, do đó không chọn mua bắp cải đã thái sẵn. Bảo quản bắp cải trong nhiệt độ thấp sẽ giữ được vitamin C. Cho bắp cải vào túi nilong, tạo các lỗ nhỏ sau đó để vào ngăn rau trong tủ lạnh có thể giữ tươi được 2 tuần.

Hy vọng rằng với những phương pháp trên sẽ giúp bạn có được một thực đơn giảm cân vừa nhanh chóng vừa giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT