Bí mật giảm cân hiệu quả tuyệt vời từ khoai lang

0
137

Khoai lang giảm cân là một loại thực phẩm quen thuộc với mọi người và nếu như bảo quản đúng cách có thể để được cả năm. Do đó, không khó để tìm những củ khoai lang ngon bổ rẻ. Khoai lang có rất nhiều tác dụng với con người và đặc biệt là trong việc giảm cân.
Khoai lang có vị ngọt nhưng không làm tăng lượng đường huyết, mệt mỏi hay tăng cân. Đường tự nhiên trong khoai lang sẽ từ từ thẩm thấu vào máu, giúp cân bằng nguồn năng lượng cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm cung cấp chất xơ rất tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức cân bằng. Chất xơ trong khoai lang giúp bài tiết dịch ruột, tăng nhu động ruột giúp chống táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Khi ăn, lượng nước và chất xơ trong khoai lang chiếm phần lớn dạ dày làm bạn có cảm giác no, giúp hạn chế các bữa ăn vặt hoặc ăn ít hơn trong bữa chính. Khoai lang cũng là loại thực phẩm cung cấp ít năng lượng. Cứ 100g khoai lang nghiền cung cấp 86 calo, thấp hơn nhiều so với mức 118 calo trong 100g củ từ.

khoai-lang-giam-can-hieu-qua
Ngoài ra, khoai lang cũng là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt, giúp cho việc giảm cân thuận lợi mà làn da và sức khoẻ không bị ảnh hưởng. Đồng thời, vitamin C cũng rất tốt cho hệ tiêu hoá. Điều này giúp quá trình tiêu hoá diễn ra thuận lợi và không bị tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Vi chất sắt trong khoai lang cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm stress, thúc đẩy sản xuất hồng cầu, bạch cầu, tăng cường miễn dịch và chuyển hoá protein. Vì vậy giảm cân bằng khoai lang rất an toàn.
Với những điều tuyệt vời trên đây, giảm cân bằng khoai lang là sự lựa chọn thông minh của bạn. Hãy cùng áp dụng các cách dưới đây.
Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là ăn hoàn toàn bằng khoai lang cho các bữa ăn chính mà cần ăn đúng cách, khoa học. Bữa sáng nên ăn bằng khoai lang. Việc ăn khoai lang sẽ làm bạn có cảm giác no lâu.

giam-can-bang-khoai-lang-hieu-qua
Bữa trưa nên ăn uống đầy đủ, tuy nhiên đừng ăn quá no bởi sẽ nạp nhiều calo cho cơ thể. Nhưng cũng đừng quá kiêng khem bởi dù giảm cân nhưng cơ thể vẫn cần nhiều chất dinh dưỡng khác cho mọi hoạt động.
Bữa tối ăn hoàn toàn bằng khoai lang. Mỗi bữa ăn hai củ thôi nhé. Trong ngày nếu đói có thể ăn thêm một vài củ khoai lang luộc.
Khoai lang luộc, hấp hoặc nướng chứ không chiên xào, như vậy sẽ không tốt cho việc giảm cân, không tốt cho sức khoẻ về lâu dài.
Bên cạnh việc ăn khoai lang, cần chăm chỉ tập luyện thể dục mỗi ngày, bởi đây là cách nhanh nhất tiêu hao lượng mỡ thừa. Tập luyện mỗi ngày 45′-60′ để đảm bảo việc ra mồ hôi được thuận lợi. Tập yoga là một gợi ý rất tốt. Việc tập thở đúng cách sẽ tiêu hao nguồn năng lượng đáng kể. Đồng thời, bộ môn này cũng rất thích hợp với những ai muốn giảm cân an toàn.
Uống đủ nước mỗi ngày. Mỗi ngày cần uống 2-3 lít nước. Lưu ý là nên uống nước ấm sẽ giúp việc tiêu hao mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Với những gợi ý trên đây, hy vọng các bạn đã biết cách giảm cân hiệu quả với khoai lang. Chúc các bạn luôn sở hữu thân hình lý tưởng.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT