Bất ngờ về cách giảm cân từ khoai tây

0
2360

Giảm cân từ khoai tây là phương pháp giảm cân an toàn,cung cấp chất xơ dồi dào đồng thời bổ sung các loại vitamin, chất khoáng và chất chống ôxy hóa quý giá cho cơ thể.

Nhắc đến khoai tây là không ít người nghĩ rằng đó là loại thực phẩn gây béo. Nhưng thực tế thì không phải như vậy. Với những chị em muốn giảm cân thì hãy yên tâm thưởng thức món khoai tây miễn là chế biến đúng cách. Trong thực tế, khoai tây lại là thực phẩm có khả năng giảm cân. Khoai tây vốn là thực phẩm ngon, rẻ và nhiều dinh dưỡng, nhưng chế biến như thế nào cho đúng cách để có tác dụng giảm cân thì không phải ai cũng biết.

Khoai tây là loại củ, có chứa cacbonhydrat phức hợp và chất xơ có khả năng hấp thụ nước. Vì vậy ăn khoai tây sẽ khiến bạn cảm giác thấy no hơn và lâu đói, từ đó giúp bạn giảm cân. Trong loại củ này thì  99% không chứa chất béo, 100% không chứa cholesterol và có lượng calo chỉ bằng một quả táo lớn.

Khoai tây là thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu qủa
Khoai tây là thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu qủa

Khoai tây có khả năng bảo vệ làn da rất tốt, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Sử dụng nước ép khoai tây tươi để rửa mặt có thể làm sạch da và ngừa mụn. Nước ép khoai tây có công dụng tạo ra một lớp màng bảo vệ da khỏi các tác nhân có hại trong môi trường, mang lại cho bạn làn da sáng đẹp tự nhiên.

Nếu làm việc trong thời gian dài, khi mắt bị mỏi, bạn có thể cắt khoai tây thành từng lát mỏng và đắp lên mắt để thư giãn trong khoảng 5 phút. Sau đó rửa sạch, nó sẽ giúp hạn chế các vết thâm và giúp mắt bớt mỏi.

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu tới chị em 3 món ngon từ khoai tây không ngấy giúp chị em giảm cân nhanh chóng, đó là: khoai tây nướng thìa là, salad khoai tây và, khoai tây luộc.

Khoai tây nướng thì là

Nguyên liệu: Khoai tây, dầu ăn, bột thì là, muối.

Khoai tây nướng thì là, món ngon giảm béo nhanh
Khoai tây nướng thì là, món ngon giảm béo nhanh

Cách làm: Rửa kĩ khoai tây, giữ nguyên vỏ. Xẻ khoai tây làm hai theo chiều dọc. Cho muối và thìa là vào cốc trộn đều rồi trộn cùng khoai tây. Dùng những miếng nửa khoai tây bày lên trên và đặt lên một cái khay đã phết dầu ăn rồi cho khay vào lò nóng, khoảng  45 phút là ăn được.

Khoai tây luộc

Muốn giảm cân, bạn nên ăn khoai tây luộc
Muốn giảm cân, bạn nên ăn khoai tây luộc

Ngâm khoai trong nước muối lạnh khoảng 15 phút trước khi nấu. Bỏ thêm nước chanh hoặc một thìa dấm vào nước luộc khoai để tránh mất màu. Luộc khoai trên bếp cho đến khi khoai mềm thì tắt bếp.

Salad khoai tây

Nguyên liệu: Khoai tây, ngô ngọt, cà rốt, đậu hà lan, dưa chuột, bắp cải tím, dầu dấm, muối.

Cách làm:

Khoai tây rửa sạch, gọt vỏ, thái lát rồi luộc chín. Sau đó, cho khoai vào một chiếc bát lớn dùng thìa nghiền nhuyễn. Đun sôi nước để luộc chín đậu Hà Lan, ngô ngọt, cà rốt. Riêng cà rốt trước khi luộc,nhớ gọt vỏ và thái hạt lựu. Dùng nước lạnh dội qua đậu Hà Lan, cà rốt, ngô cho mát rồi trộn lẫn với dưa chuột thái hạt lựu, ta sẽ thu được hỗn hợp các loại rau củ.

Salad khoai tây đủ chất dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân
Salad khoai tây đủ chất dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân

Tiếp tục trộn khoai tây nghiền vào hỗn hợp rau củ này. Nêm muối và thêm một ít dầu dấm, trộn đều cho tới khi bạn cảm thấy muối và dầu dấm đã ngấm đều vào hỗn hợp rau củ. Về cơ bản, món salad khoai tây đã được hoàn thành xong. Bạn có thế cho thêm rau thơm vào để tạo mùi vị.

Những điều chú ý khi ăn khoai tây:

–  Không nên ăn khoai tây cùng với cả vỏ vì trong vỏ của nó có chứa những chất không tốt cho sức khỏe.

–  Khoai tây đã để trong một thời gian dài thì không nên ăn. Vì khi đó những chất dinh dưỡng trong khoai sẽ bị mất hết.

–  Khi mua nên chọn khoai có vỏ màu sáng và chưa mọc mầm. Tuyệt đối không sử dụng khoai tây đã bị mọc mầm.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT