Bật mí cách giảm cân hiệu quả quả với Chuối hàng ngày

0
277

Giảm cân bằng chuối thực sự mang lại hiệu quả. Đó là khẳng định của các chuyên gia Nhật.
Chuối là một loại quả rất quen thuộc ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Đây là một loại quả có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ con người, đặc biệt trong việc giảm cân. Vì vậy không ngạc nhiên khi trong thời gian trở lại đây, giảm cân bằng chuối được rất nhiều người ở Nhật Bản và một số nước Châu Á áp dụng.
Chuối giúp vượt qua trầm cảm ở mức độ cao. Ăn hai quả chuối trước kho tập luyện sẽ giúp duy trì lượng đường áp ổn định, đồng thời chống chứng chuột rút vào ban đêm. Ăn chuối giúp chống mất canxi qua quá trình bài tiết nước tiểu, qua đó ta có hệ xương chắc khoẻ. Chuối giúp tăng cường lượng máu và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

giam-can-bang-chuoi
Chuối cũng hỗ trợ hệ tiêu hoá rất tốt. Chuối giàu pectin, hỗ trợ hệ tiêu hoá và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chuối hoạt động như một probiotic giúp làm tăng các vi khuẩn thân thiện với ruột, chống táo bón nhờ chất xơ trong chuối có thể bình thường hoá nhu động ruột.
Ngoài ra chuối cũng có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị một số loại bệnh.
Qua đó có thể thấy người ta dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp bảo vệ dạ dày và tiêu hoá tốt. Chuối còn có một loại chất xơ kháng tinh bột giúp đốt cháy 20-25% mỡ thừa, do đó giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân với chuối như sau:
Bữa sáng: ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm
Bữa trưa: ăn một quả chuối trước khi ăn 30′, khẩu phần ăn bữa trưa còn 70% so với các bữa ăn hàng ngày.
Bữa chiều: ăn một quả chuối nếu cảm thấy đói.
Bữa tối: ăn một quả chuối trước khi ăn bữa ăn chính và uống một cốc nước ấm. Ăn 30% khẩu phần ăn hàng ngày. Không ăn vặt gì nữa nhé.

giam-can-voi-chuoi
Lưu ý:
– Giảm cân bằng chuối không có nghĩa là bạn thay thế các bữa ăn hoàn toàn bằng chuối.
– Không ăn quá nhiều chuối mà chỉ ăn đến lúc no và uống thêm cốc nước ấm.
– Không nên ăn chuối để tủ lạnh vì rất lạnh nên sẽ tác động không tốt đến hệ tiêu hoá.
– Người có hệ tiêu hoá không tốt không nên ăn
nhiều chuối.
Giảm cân bằng chuối thực sự hiệu quả. Tuy nhiên để đạt hiệu quả nhanh hơn và giữ một vóc dáng thon gon thì bạn nên duy trì thêm một số thói quen sau:
– Tập thể dục
Đây là cách hữu hiệu nhất để tiêu hao năng lượng thừa, li giải mỡ được nhanh hơn. Hãy kiên trì tập mỗi ngày trên 45 phút, mỗi tuần tập ít nhất 5 hôm nhé.
– Uống nước
Uống nước giúp tiêu hao mỡ thừa, giải độc rất tốt. Mỗi ngày nên uống 2-3 lít nước để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể luôn hoạt động tốt nhất.
– Tâm trạng thoải mái
Các nhà khoa học đã chứng minh trầm cảm hay stress làm con người dễ béo phì. Vì vậy hãy luôn tự tin, lạc quan và yêu đời. Đặc biệt là luôn tin rằng công việc giảm béo sẽ thành công.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT