Ăn dứa giảm cân lợi cả trăm đường

0
1944

Khoa học đã chứng minh ăn dứa giảm cân là một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên. Vì dứa chứa hàm lượng axit hữu cơ cao, cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 cao.

Mặc dù là hoa quả thuộc vào mùa hè nhưng thực chất dứa có tính bình, nhiều sinh tố C, chất xơ và chất gum giúp làm mát, giải nhiệt, đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón chứ không nóng như nhiều người vẫn nghĩ.

Vì sao ăn dứa giúp giảm cân?

Dứa giúp giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí đó là lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Trong dứa không chứa nhiều chất béo hay đường nên không tích mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

Ăn dứa giảm cân, lợi cả trăm đường
Ăn dứa giảm cân, lợi cả trăm đường

Ăn dứa giúp cho bạn cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thu carbonhydartes cho cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích trữ chất béo trong cơ thể.

Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 50 đơn vị calo, những thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có giúp cản trở quá trình tăng cân.

Cách giảm cân từ dứa:

  1. Ăn dứa tươi cắt miếng

Cách đơn giản nhất là ăn dứa tươi. Bạn chỉ cần gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn trước mỗi bữa ăn chính 45 phút. Không nên ăn dứa khi đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.

Giảm cân bằng dứa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Giảm cân bằng dứa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
  1. Salad dứa

Cách khác là cắt dứa thành miếng nhỏ và mỏng rồi trộn với rau xanh, dưa leo, cà chua để làm thành món salad ngon, bổ, rẻ và  hỗ trợ giảm cân.

  1. Nước ép dứa

Cách thứ 2 là dúng máy ép lấy nước dứa để uống. Sau khi xay hết nước bạn có thể  sử dụng bã dứa để trong tủ lạnh rồi đắp lên mặt, làm đẹp da rất tốt.

Uống 1 ly nước ép dứa mỗi ngày có tác dụng giải độc cơ thể và giảm cân nhanh
Uống 1 ly nước ép dứa mỗi ngày có tác dụng giải độc cơ thể và giảm cân nhanh
  1. Các món ăn với dứa

Dứa được kết hợp với rất nhiều món ăn khác nhau. Dứa có mùi thơm, vị chua ngọt và chua mang lại vị ngon cho món ăn. Đây là thực đơn ăn kiêng hiệu quả, vừa giúp bạn giảm cân, lại rất tốt cho người bị huyết áp cao.

Dứa là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và có khả năng giúp lợi tiểu. Dứa cũng giàu chất xơ, nên giúp tiêu hóa tốt, hỗ trợ khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, rất phù hợp với những người ăn uống thất thường, ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, đồ ngọt hoặc thức ăn chế biến sẵn. Trong dứa còn có chứa một loại enzyme giúp chống viêm, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức khỏe.

Các enzyme trong dứa có tác dụng chống lại sự tích lũy chất béo trong có thể.
Các enzyme trong dứa có tác dụng chống lại sự tích lũy chất béo trong có thể.

Các nguyên liệu cho thực đơn ăn kiêng với dứa khá đơn giản, rẻ tiền, dễ kiếm, và các món ăn dễ chuẩn bị. Bạn có thể giảm được từ 1-2kg sau 5 ngày ăn kiêng với dứa, cơ thể có cảm giác nhẹ nhàng hơn, đường ruột được làm sạch và bớt các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng. Tuy nhiên, với những người có bệnh về tim mạch hay thận thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Thực đơn của mỗi ngày khá giống nhau, gồm các món như sau:

– Bữa sáng: 3-4 lát dứa, 1 sữa chua không đường, bổ sung thêm bột yến mạch nếu bạn thấy đói.

– Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì và 1 quả trứng luộc.

– Bữa trưa:Hạn chế thực phẩm chiên xào , trong bữa ăn có thể thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn (không ăn cơm).

– Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 sữa chua không đường trộn với dứa thái nhỏ.

– Bữa tối: Salad thịt gà trộn với dứa

Ngoài những món ăn kể trên, trong một ngày bạn vẫn phải đảm bảo uống đủ 2 lít nước, có thể uống nước chanh, trà xanh để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn và tiêu hóa tốt hơn.

Giảm cân nhanh với món salad dứa
Giảm cân nhanh với món salad dứa

Hãy tuân thủ chính xác thực đơn này trong vòng 5 ngày. Đây là thực đơn rất ít calo, nhưng khá an toàn nếu như sức khỏe  của bạn không có vấn đề gì. Sau 5 ngày này, bạn sẽ thấy hiệu quả về cân nặng của mình, bạn sẽ tự tin hơn khi dự tiệc với nhưng chiếc váy body. Vì là chế độ kiêm detox nên bạn cũng thấy có sự cải thiện về da vì dứa rất giàu vitamin C, làm da bớt mụn và bớt khô nẻ.

Ngoài những ngày ăn kiêng, bạn cũng nên tiếp tục bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày, có thể uống nước ép dứa cùng các loại hoa quả khác, ăn dứa như món tráng miệng hoặc nấu canh chua, làm nộm với dứa.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT