7 thói quen tốt giúp banh phòng ngừa ung thư hiệu quả

0
211

Bằng những thói quen tốt đơn giản, nguy cơ đẩy lùi phòng ngừa ung thư sẽ tốt hơn. Hãy cùng  tinhchatmanggaolut.com thực hiện những điều dưới đây nhé.
1. Ăn sáng giúp phòng ngừa ung thư
Bữa sáng quan trọng với mọi người. Đây là bữa ăn nạp năng lượng cho cả ngày dài.
Nguồn thức ăn của bữa sáng rất phong phú như ngũ cốc, bánh mì, nước cam, dưa hấu, dâu tây… Đây là nguồn quan trọng cung cấp folate – một vitamin B quan trọng chống lại bệnh ung thư đại tràng, trực tràng, ung thư vú. Vì vậy cho dù bận rộn đến đâu thì cũng vẫn có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất nhé.
2. Hạn chế ăn vặt ngoài đường
Rất nhiều bạn trẻ thường xuyên “nghiền” các món ăn ngoài đường mà không hề để ý đến các hiểm hoạ đang rình rập. Đầu tiên về vấn đề vệ sinh thực phẩm không được đảm bảo, rồi nguyên liệu không an toàn. Ví dụ các loại thịt hun khói, xúc xích, giăm bông… Ăn sandwich hay bánh mì kẹp thịt không sao nhưng nên sắt giảm lượng thịt chế biến sẵn. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và dạ dày.

tho-quen-tot-ngua-ung-thu
3. Uống trà xanh mỗi ngày
Thói quen này đơn giản mà rất tốt cho sức khoẻ. Trà xanh cũng là một nhân tố rất mạnh chiến đấu với ung thư. Các nghiên cứu đã chứng minh trà xanh làm chậm hoặc ngăn ngừa sự phát triển của ung thư tronh các tế bào ruột già, gan, vú và tuyến tiền liệt. Trà cũng có tác dụng tương tự cho mô phổi và da. Trong một số nghiên cứu dài dạn, trà gắn liền với rủi ro thấp hơn về nguy cơ bàng quang, dạ dày và ung thư tuyến tuỵ.
Lưu ý khi uống trà xanh: không uống ngay sau bữa ăn mà nên uống sau bữa ăn 15′. Không uống khi bụng đói, uống cùng thuốc và sữa, hoa quả.
4. Hạn chế uống rượu
Việt Nam là quốc gia tiêu thụ lượng rượu top đầu thế giới. Hiệp hội ung thư Mỹ khuyến cáo không nên uống quá hai ly rượu mỗi ngày với đàn ông và một ly rượu mỗi ngày với phụ nữ. Các loại ung thư vòm họng, miệng, thanh quản, thực quản, gan, vú đều liên quan đến rượu. Rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng và trực tràng.
Với bằng đấy loại ung thư liên quan đến rượu, nên cân nhắc mỗi khi cầm chén.
5. Uống nước
Mỗi ngày uống đủ 2-3 lít nước sẽ có tác động rất tích cực với cơ thể, bởi vì cơ thể chúng ta 75% là nước. Hãy tưởng tượng nếu thiếu nước cơ thể sẽ như thế nào?
Việc uống nước làm bạn đi tiểu thường xuyên, điều đó làm giảm thời gian các tế bào ung thư liên kết với niêm mạc bàng quang. Do đó, uống nước không chỉ giải khát mà còn làm giảm nguy cơ bị ung thư bàng quang.

thoi-quen-phong-ngua-ung-thu
6. Ăn các loại gia vị
Nghệ và tỏi là hai loại gia vị quen thuộc với mỗi nhà. Các nhà khoa học đã phát hiện các hợp chất quan trọng trong hai thứ gia vị này giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư.
Nghệ có thành phần chính là curcumin là hợp chất chống ung thư rất tiềm năng. Cac nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy nó có thể ngăn chặn sự xâm lấn, phát triển các tế bào ung thư.
7. Hạn chế thực phẩm chức năng
Ta hay được nghe nói là sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất cơ thể thiếu hụt.
Nhưng hiệp hội ung thư Mỹ và viện nghiên cứu ung thư Mỹ khẳng định rằng vitamin có thể giúp bạn chống khỏi bệnh ung thư nhưng đó là khi bạn nhận chúng một cách tự nhiên từ thực phẩm. Các chất dinh dưỡng chống ung thư từ các loại hạt, lá cây và rau lá xanh cao hơn hẳn so với thực phẩm chức năng. Ăn một chế độ lành mạnh, khoa học là cách tốt nhất để phòng ngừa ung thư.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT