5 món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả

0
568

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng và muốn giảm béo nhanh thì hãy nhớ 5 món ăn sáng giảm cân sau:

Sau một đêm ngủ dài, những thực phẩm từ bữa tối đã được cơ thể tiêu thụ hết. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể từ bữa sáng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể trong suốt ngày dài. Vì thế bữa sáng là một bữa ăn cần thiết và vô cùng quan trọng. Để lựa chọn được 1 bữa sáng giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất lại không gây tích tụ mỡ thừa thì hãy tham khảo 5 món ăn sáng sau đây:

  1. Trứng luộc

Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc và có nhiều công dụng thần kỳ với sức khỏe con người. Chúng chứa rất nhiều protein và các vitamin thiết yếu để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra trứng chứa hàm lượng chất béo rất thấp, khi ăn mang lại cảm giác nhanh no và lâu đói giúp bạn ăn ít hơn hoặc không gây tích mỡ.

Giảm cân nhanh và đơn giản bằng trứng gà luộc
Giảm cân nhanh và đơn giản bằng trứng gà luộc

Mỗi ngày thay vì sử dụng những thực phẩm chứa nhiều hydratcacbon tinh chế như bánh mì hay bánh ngọt bạn nên chọn trứng làm món ăn chính cho bữa sáng, sẽ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng.

Thực đơn giảm cân nhanh với món ngon từ Salad trứng
Thực đơn giảm cân nhanh với món ngon từ Salad trứng

Ngoài trứng luộc bạn có thể chế biến món trứng Mimosa ăn cùng rau tươi sẽ giúp bữa sáng của bạn thêm phần hấp dẫn, miệng mà rất hiệu quả để giảm cân.Hãy ăn 2 quả trứng cho bữa sáng mỗi ngày nhé, bạn sẽ phải ngạc nhiên vì kết quả mình đạt được!

  1. Salad rau củ

Rau củ luôn là thực phẩm tốt nhất, an toàn cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của con người. Đặc biệt với những bệnh nhân béo phì, việc bổ sung rau củ vào thực đơn ăn kiêng là vô cùng quan trọng và cần thiết. Salad rau củ cung cấp 1 nguồn chất xơ dồi dào cũng như các loại vitamin thiết yếu để bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất dễ ăn mà không hề béo.

Bữa sáng thanh đạm nhờ salad rau củ
Bữa sáng thanh đạm nhờ salad rau củ

Nếu đã chán món salad rau củ bạn có thể biến tấu thực đơn bữa sáng bằng món salad thịt gà rau củ. Việc kết hợp thịt gà với các nguyên liệu rau củ bạn sẽ chế biến được món ăn đầy dinh dưỡng những lại hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Salad gà trộn rau củ giúp giảm cân đẹp da
Salad gà trộn rau củ giúp giảm cân đẹp da

Một chú ý nho nhỏ cho bạn khi làm món salad thịt gà rau củ này đó là khi ăn thịt gà nên bỏ phần da và phần mỡ. Với món salad thịt gà rau củ này, bạn chỉ việc ướp thịt gà với chút gia vị rồi thái miếng vừa ăn, trộn cùng với các loại rau salad, ớt chuông, ngô ngọt… và rưới sốt salad lên là có thể thưởng thức được rồi.

  1. Cháo yến mạch
Cháo yến mạch giảm cân nhanh mà dễ ăn
Cháo yến mạch giảm cân nhanh mà dễ ăn

Yến mạch chứa lượng lớn chất xơ, các axit béo omega3 và kali. Chúng có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất tiêu hoa năng lượng, ngăn chặn và đốt cháy mỡ thừa. Một bát cháo yến mạch vào mỗi bữa sáng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn, giúp bạn no lâu, hết cảm giác thèm ăn mà lại không lo đến vấn đề cân nặng.

  1. Bánh chuối

Chuối là một loại thực phẩm có chỉ số đường thấp,cung cấp giầu chất xơ và kali, tạo cảm giác no lâu và đốt cháy chất béo cơ thể. Ăn chuối vào buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa, tái tạo năng lượng nhanh chóng những hàm lượng thấp.

Giảm cân cực dễ nhờ món bánh chuối nướng mật ong
Giảm cân cực dễ nhờ món bánh chuối nướng mật ong

Ngoài để làm món bánh chuối ta cần dùng đến bột quế, loại gia vị này cũng được xem như một “vũ khí” giảm cân bí mật cho bữa sáng. Để chuẩn bị cho món bánh chuối đơn giản này, bạn chỉ cần ướp chuối với đường, và sau khi trộn bột xong mới cho chuối vào trộn cuối cùng rồi đổ vào khuôn nướng. Bánh này bạn để trong tủ lạnh ăn cũng rất ngon!

  1. Sữa tươi hoặc sữa chua
Giảm cân nhờ uống sữa không đường hiệu quả
Giảm cân nhờ uống sữa không đường hiệu quả

Sữa tươi và sữa chua đều là những thực phẩm tốt có công dụng giảm cân và làm đẹp da. Với lượng calo thấp những lại giàu protein và vitamin, sữa tươi và sữa hua sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên sử dụng sữa tươi và sữa chua không đường.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT