4 mẹo ăn uống no nê mà eo vẫn thon thả

0
258

Bạn thường nghĩ rằng để giảm cân thì cần phải áp dụng những phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt và khắt khe mà không biết rằng chính phương pháp đó khiến cho cơ thể suy nhược, thiếu dưỡng chất, khiến cho việc giảm cân không hiệu quả mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy làm sao để vừa có thể giảm cân vừa duy trì được sức khỏe cho mọi hoạt động thường nhật, hãy cùng chúng điểm qua 4 mẹo ăn uống no nê mà eo vẫn thon thả sau đây nhé, chắc hẳn chúng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

  1. Uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn
Uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn giúp bạn thanh lọc cơ thể, hấp thu ít thức ăn hơn
Uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn giúp bạn thanh lọc cơ thể, hấp thu ít thức ăn hơn

Uống một cốc nước lọc trước bữa ăn không chỉ giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy nhanh no và ăn ít thức ăn đi, giản tiếp hạn chế việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Ngoài ra việc uống đủ nướng mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn luôn căng tràn, sảng khoái không bị háo nước, giảm hiện tường ăn bù khi khát.

  1. Ăn chậm và nhai kỹ
Việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ có lợi cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn
Việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ có lợi cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn

Việc ăn thật chậm và nhai thật kỹ giúp bạn thưởng thức bữa ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn, tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa, tránh cho dạ dày phải hoạt động quá tải, cơ thể được nghỉ ngơi. Đồng thời việc ăn chậm, nhai kỹ giúp cho dạ dày xác định chính xác thời điểm bạn nên dừng và truyền lệnh đó đến não bộ khiến cho bạn không ăn quá trớn. Từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

  1. Ăn đồ cay
Theo 1 số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn đồ cay giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể vào mùa đông
Theo 1 số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn đồ cay giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể vào mùa đông

Theo nghiên cứu cho thấy việc ăn đồ cay, nóng sẽ khiến cơ thể ăn ít đi từ 60-80 ca lo so với việc ăn các thức ăn thông thường. Khi ăn những đồ cay nóng, sẽ khiến bạn ăn chậm để giảm cảm giác cay, từ đó giúp cho hệ tiêu hóa, hoạt động chậm lại đến khi bạn dừng ăn là lúc dạ dày đã đầy, tránh tình trạng ăn quá tải khiến đầy hơi, chướng bụng.

Thêm gia vị cay vào món ăn không hề làm giảm các giác ngon miệng mà nhiều người vẫn lo sợ mà còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất.

  1. Uống trà thay vì ăn tráng miệng
Uống trà sau mỗi bữa ăn giúp tinh thần sảng khoái, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn
Uống trà sau mỗi bữa ăn giúp tinh thần sảng khoái, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn

Kết thúc bữa ăn bằng 1 chén trà sẽ tốt cho việc giảm cân và cho sức khỏe của bạn hơn việc ăn hoa quả và đồ tráng miệng. Việc uống trà sẽ như một dấu hiệu báo tới dạ dày và não bộ rằng bữa ăn đã kết thúc, từ đó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra chất xơ và chất oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, không gây tích tụ mỡ thừa và tránh cảm giác đầy bụng sau khi ăn.

ĐỂ LẠI NHẬN XÉT